Nałogi, choć niektóre z pozoru nie groźne mogą być źródłem poważnych chorób. Papierosy to jedno z najbardziej popularnych przyzwyczajeń, które towarzyszy wielu ludziom na całym świecie. Jeśli nałóg jest "pielęgnowany" przez lata - tym trudniej go rzucić. Wiele osób zrezygnowało z palenia kilka lat temu, kiedy smakowe papierosy zniknęły z obiegu. Jeśli nadal nie wiesz jak rzucić palenie - mamy na to sposób. Jest lepszy od patrzenia na ponure etykiety papierosowych paczek.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Dlaczego papierosy są szkodliwe i dlaczego warto rzucić palenie?
Osoby palące (nawet biernie) są narażone dużo bardziej od nie palących przede wszystkim na choroby układu oddechowego – rozedmę płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli, raka płuc, raka języka, raka wargi, raka jamy ustnej, raka krtani, raka tchawicy, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, astmę oskrzelową, gruźlicę.
)
Jak rzucić palenie krok po kroku? Przede wszystkim - bądź pewny/pewna swojej decyzji!
Jeśli do rzucenia palenia namawiają cię rodzice, dziadkowie, czy druga połówka, a nawet dzieci - to może nie wystarczyć. Pomimo ogromnej miłości dla bliskich, osoba uzależniona może nie odczuwać odpowiedniej motywacji. Dopingowanie bliskich osób w rzuceniu palenia może sprawić, że będziesz odczuwać presję. To musi być twoja świadoma decyzja, dlatego warto postawić w tym kierunku pierwsze kroki samodzielnie.
)
Jak rzucić palenie krok po kroku? Są dwie metody
Istnieją co najmniej dwie metody rzucenia palenia. Trudniejsza, oraz oczywiście - łatwiejsza. Trudniejszą jest rzucanie palenia, kiedy w torbie, czy plecaku masz ze sobą paczkę papierosów przez cały czas. Dzięki temu może ci być trudniej nie zapalić, ale z drugiej strony będziesz odczuwać spokój, że papierosy masz stale przy sobie i widok papierosów w kiosku, czy u ludzi na ulicy nie będzie wywoływał w tobie chęci kupienia paczki, nawet jeśli masz zamiar kupić ją "na wszelki wypadek".
Zdecyduj, czy wolisz mieć ją przy sobie czy nie i poznaj zasadę kilku kroków.
- podejmij decyzję o zakończeniu palenia tytoni
- określ kiedy najchętniej sięgasz po papierosa (impreza, stres, praca)
- zaopatrz się w "zapasy" (gumy do żucia, owoce, zdrowe przekąski)
- określ czas, kiedy chciałbyś definitywnie rzucić palenie (realny - nie musisz tego robić już jutro)
- poinformuj najbliższych o swoich planach rzucenia palenia (będą cię wspierać na twoich zasadach)
- usuń wszystkie rzeczy wiążące się z paleniem tytoniu (popielniczki, zapalniczki - jeśli tak zdecydujesz).
Plan powinien zadziałać jeszcze skuteczniej, jeśli postanowisz odznaczać na kartce dni bez papierosa. Zobacz ile już wytrzymałeś/aś! Możesz być dumnym, niepalącym i wolnym człowiekiem.
Kobieta.gazeta.pl jest dla Was i to dla Was cały czas piszemy na różne tematy. Nie oznacza to jednak, że Ukraina schodzi na dalszy plan. To cały czas bieżąca i bardzo istotna kwestia. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie tutaj: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina
)
