Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Jednym z najważniejszych zaleceń, jakie powinniśmy zrealizować podczas dążenia do płaskiego brzucha, jest odpowiednio zbilansowana dieta. Dlatego że tylko ona i aktywność fizyczna a przede wszystkim deficyt kaloryczny jest kluczem do zdrowszej i szczuplejszej sylwetki. Dziś wyjaśnimy, jakie produkty warto włączyć do swojej diety i z jakich zrezygnować, aby osiągnąć upragniony efekt.
)
Dieta na płaski brzuch: czego nie powinno się jeść?
Produkty, których zdecydowanie powinniśmy unikać w diecie na płaski brzuch to:
- białe pieczywo: w tym białe bułki, pszenny chleb, chleb tostowy i drożdżówki
- tłuszcze nasycone: zawarte są w maśle, serach, tłustym mleku i mięsie, a także makaronach, chipsach, ciastach
- alkohol
- napoje gazowane
- napoje słodzone: także słodzone soki owocowe
- biały ryż
- słodycze i cukier
- smażone potrawy
Jaki obiad na płaski brzuch?
Podstawę twojego jadłospisu obiadowego, ale nie tylko powinny stanowić warzywa w postaci surowej, gotowanej na parze lub pieczonej. Do tego chude mięso i produkty bogate w błonnik. Z owoców wybieraj te mniej słodkie jak np. maliny, truskawki, jabłka i cytrusy. Warzywa oraz owoce zawierają pektyny i miękki błonnik, które pomogą oczyścić układ pokarmowy. Sięgaj też po otręby i płatki. Już ich niewielkie ilości dają uczucie sytości i poprawiają przemianę materii. Ponadto stawiaj na: razowe, ciemne pieczywo, wysokobiałkowe produkty, ryby, chudy nabiał, rośliny strączkowe typu soja, ciecierzyca, fasola.
)
Co jeść wieczorem na płaski brzuch? Ważne, aby posiłek był lekkostrawny
Należy pamiętać o jednej istotnej kwestii podczas dążenia do idealnej sylwetki. W godzinach przed snem należy unikać produktów ciężkostrawnych. Doskonałym pomysłem na wieczorny posiłek będzie jarmuż, szpinak oraz kapusta pekińska. Dla poprawy ich strawności można również przygotować je na parze. W taki sposób zachowają większość swoich właściwości, a co więcej ułatwią zasypianie. Dodatkowo warto włączyć do swojej diety:
- Oliwę z oliwek
- Napar z mięty
- Algi kelp
- Szparagi
- Pomidory
- Arbuza
- Ogórki
Kobieta.gazeta.pl jest dla Was i to dla Was cały czas piszemy na różne tematy. Nie oznacza to jednak, że Ukraina schodzi na dalszy plan. To cały czas bieżąca i bardzo istotna kwestia. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie tutaj: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina
)
