Jennifer Lopez od lat zachwyca swoją szczupłą sylwetką. Gwiazda już niejednokrotnie w wywiadach mówiła o tym jak wygląda jej dieta, czy treningi. Okazuje się, że co jakiś czas menu piosenkarki ulega zmianie. Jednym ze sposobów żywienia, który stosuje Jennifer Lopez jest dieta 5:2 inaczej nazywana dietą dr. Mosleya. Na czym polega?
Jennifer Lopez jest na diecie 5:2. Na czym ona polega?
Jennifer Lopez przykłada ogromną wagę do tego, co ląduje na jej talerzu. Jej posiłki muszą być dobrze zbilansowane, ponieważ w ciągu dnia potrzebuje sporo energii. Z drugiej strony dbając o sylwetkę, nie może jeść wszystkiego. Dieta 5:2 polega na tym, że przez dwa dni w tygodniu robimy naszemu organizmowi głodówkę. Nie chodzi jednak o to, by nic nie jeść, a zminimalizować spożycie kalorii do 500. Posiłki powinny składać się z produktów białkowych o niskim indeksie glikemicznym. Dobrze by było, gdyby to były dwa posiłki w ciągu dnia, których spożycie dzieli 12 godzin.
Co ciekawe, w pozostałe pięć dni można jeść wszystko, na co ma się ochotę. Nie chodzi jednak o to, by się objadać, czy nagle jeść fast foody, ale nie ma żadnych konkretnych wytycznych do tego, co powinno znaleźć się w menu. Pomysłodawca tego sposobu żywienia dr. Mosleya przyznał, że dzięki tej diecie udało mu się schudnąć w trzy miesiące aż 8 kg.
)
Co jeść na diecie 5:2?
Tak jak wyżej wspominaliśmy, przez pięć dni w tygodniu na diecie 5:2 można jeść wszystko, na co mamy ochotę, jednak warto zawsze pamiętać o tym, by produkty miały jak najwięcej wartości odżywczych. Jedzenie powinniśmy traktować jako paliwo, które napędza nasz organizm do działania, dlatego puste kalorie są niewskazane. W dni postu dobrym pomysłem jest wybranie: ryb, warzyw, drobiu czy nabiału.
Co jest najlepsze w tej diecie? Brak efektu jojo jak zapewnia pomysłodawca. Ponieważ, nawet kiedy zdarzy wam się przekroczyć wasze zapotrzebowanie kaloryczne w inne dni, te dwa dni postu sprawią, że w tygodniowym bilansie łatwiej będzie wam zachować deficyt. A jak wiadomo, to właśnie dzięki deficytowi kalorycznemu chudniemy.
Taki sposób odżywiania choć może przynieść zachwycające rezultaty, to jednak nie jest dla każdego. Warto przed rozpoczęciem takiej diety skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.
)
Wasze historie i opinie są dla nas ważne. Czekamy na Wasze listy i komentarze. Piszcie do nas na adres: kobieta@agora.pl. Najciekawsze listy opublikujemy.
