W pielęgnacji włosów warto pamiętać nie tylko o odpowiednim doborze kosmetyków i produktów czy domowych sposobach na maseczki, lecz także o diecie. Dzięki temu zadbasz o ich wygląd i kondycję. Pamiętaj, by dostarczać organizmowi odpowiednią porcję witamin i minerałów. Te produkty sprawią, że włosy będą lśniące i zdrowe.
Witaminy na włosy. Pamiętaj o tych produktach w swoim jadłospisie
Niedobór witamin i minerałów w diecie źle wpływa na kondycję naszych kosmyków. I choć przyczyn wypadania włosów jest wiele, jedną z nich są źle zbilansowane posiłki. Z tego powodu warto do jadłospisu wprowadzić takie produkty, które są bogate w witaminy i składniki mineralne. Oto, jakie witaminy najkorzystniej wpływają na włosy i w jakich produktach je znajdziesz.
- Witamina B1: jej źródłem witaminy B1 są produkty zbożowe i nasiona roślin strączkowych. Znajdziesz ją również w mięsie wieprzowym, podrobach, rybach czy nabiale.
- Witamina B3: znajdziesz ją w podrobach (wątróbce), orzechach czy rybach.
- Witamina B6: jej źródłem są przede wszystkim ryby morskie i rośliny strączkowe, ale także owoce, takie jak cytryna czy gruszki.
- Biotyna, czyli witamina B7, jest najczęstszym składnikiem różnych suplementów diety na włosy i paznokcie. Znaleźć ją możesz w owocach morza, brązowym ryżu, a także szpinaku, grejpfrutach czy drobiu.
- Kwas foliowy, czyli witamina B9: szukaj go w zielonych warzywach, takich jak szpinak, pietruszka, brukselka czy jarmuż, oraz w ciecierzycy i białej fasoli.
- Witaminę A znajdziesz w wątróbce, nabiale, a także brokułach, marchewce czy pomidorach.
- Witamina E: jej źródłem są oleje roślinne i orzechy.
- Witamina C: szukaj jej w owocach, takich jak cytrusy, czarna porzeczka, a także kiszonej kapuście i pietruszce.
Zanim zdecydujesz się na sięganie po suplementy diety, pamiętaj o zbadaniu poziomu witamin i minerałów we krwi.
Triki na pielęgnację. Olejowanie i przepis na botoks na włosy w domu
Jednym z najprostszych zabiegów pielęgnacyjnych jest olejowanie. Możesz do tego użyć zwykłego oleju roślinnego, zmieszanego z olejem rycynowym. Świetnie sprawdzi się też olej lniany na włosy. Przed olejowaniem zwilż i nałóż aloes na włosy, najlepiej w formie żelu. Dzięki temu nawilżysz pasma, a olej łatwiej będzie rozprowadzić na całej długości. Pozostaw na pół godziny, a następnie zmyj. Najpierw zemulguj olej przy pomocy odżywki, następnie użyj ulubionego szamponu. Dzięki temu pozbędziesz się tłuszczu i włosy nie będą nadmiernie przeciążone.
Mąka ziemniaczana z kolei zadziała jak botox na włosy. Kosztuje grosze i sprawia, że włosy stają się gładkie i błyszczące. Jak ją stosować? Porcję mąki ziemniaczanej dodaj do dwóch porcji ulubionej odżywki lub maski, najlepiej lekkiej. Wymieszaj i nałóż na włosy.
