Wdowi garb często kojarzy się ze starością i schorzeniem występującym u kobiet, jednak z roku na rok boryka się z nią coraz większa ilość osób w średnim wieku, a nawet i młodsze. To wada postawy, do której przyczynia się siedzący tryb życia i częsta praca przy komputerze. Na szczęście istnieją ćwiczenia, które w pewnym stopniu pomagają zniwelować wdowi garb i zmniejszają ból. Istotna jest przy tym systematyczność, gdyż bez niej żadne efekty nie zostaną osiągnięte. Warto też udać się do specjalisty, który powinien odpowiedzieć na wszelkie pytania i przygotować praktyczny zestaw treningowy.
Szukasz informacji o tym, czym jest wdowi garb? Objawy nie pozostawiają złudzeń co do powagi schorzenia
Objawami wdowiego garbu mogą być bóle głowy, bruksizm, drętwienie kończyn, mrowienie rąk, sztywnienie mięśni, pieczenie skóry w okolicach karku, szumy w uszach. Aby uzyskać informacje o przyczynie wystąpienia tego schorzenia, warto w pierwszej kolejności udać się do fizjoterapeuty lub ortopedy. Szybkie działanie jest bardzo ważne. Odpowiednie ćwiczenia na wdowi garb wymagają od pacjenta ogromnej dyscypliny. Warto również uczęszczać na specjalne masaże czy ćwiczenia jogi, gdyż ćwiczenia rozciągające są najlepsze na tego rodzaju schorzenia. Istotny jest przede wszystkim ruch, zbilansowana dieta i prowadzenie zdrowego trybu życia.
Czy wdowi garb można wyleczyć? Jeśli szukasz sposobu jak się nie garbić, pomogą ćwiczenia
Jednym z polecanych ćwiczeń jest oparcie się plecami o ścianę, uniesienie rąk i ułożenie ich w taki sposób, by utworzyć kąt prosty między ramieniem i przedramieniem. W tym ustawieniu należy postarać się przycisnąć głowę jak najmocniej do ściany.
Ćwiczenia na wdowi garb. Można wykonywać je również na leżąco
Kolejne ćwiczenie można wykonywać na leżąco. Należy położyć się na brzuchu i wyprostowane ręce rozłożyć na boki. Leżąc wygodnie w tej pozycji, wystarczy podnieść jak najwyżej ręce, zbliżając łopatki do siebie. Warto wytrzymać w tej pozycji 10-15 sekund i jednorazowo wykonać około 25 powtórzeń.
