Nieważne czy jesteś właśnie na diecie i próbujesz zrzucić parę kilogramów, czy po prostu brakuje w twoim życiu aktywności fizycznej. Każdy z nas potrzebuje codziennej dawki ruchu. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia. Wystarczy trochę wyobraźni i okaże się, że jest naprawdę mnóstwo sposobów na wprowadzenie więcej ruchu do naszego życia. Oto kilka z nich!
Więcej treści znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Proste sposoby na więcej ruchu – jak ćwiczyć poza domem?
Łukasz Siebert to bloger i miłośnik zdrowego odżywiania, który na swoim instagramowym profilu @zdrowegrafiki, dzieli się z obserwatorami sposobami na wprowadzenie pozytywnych zmian w swoim życiu. 21-latek opublikował niedawno post, w którym zdradził proste triki na wprowadzenie więcej ruchu
Sposoby na więcej ruchu… To nie obejmuje chodzenia na siłownię. Teraz dużo osób pracuje w domu, za biurkiem. Wszyscy wiemy, że siedzenie przez dłuższy czas nie jest dla nas dobre. Niestety, obecnie wiąże się to z kilkoma chorobami, w tym otyłością, bólem pleców, nadciśnieniem i depresją. Na szczęście istnieją proste sposoby na poruszanie się w ciągu dnia - napisał.
- Wybieraj schody
- Weź psa na spacer
- Rowerem do pracy
- Parkuj dalej
Sposoby na więcej ruchu w domu. Jak zintegrować aktywność fizyczną z codziennym życiem?
W udostępnionej grafice bloger pokazał także sposoby na wprowadzenie więcej ruchu, które nie wymagają nawet wychodzenia z domu. Co możemy zrobić? Jeśli kochasz gotować, nie stój w jednym miejscu i nie siadaj. Zamiast tego odpal głośno muzykę i tańcz! Innym prostym sposobem jest spacer po domu w trakcie rozmowy. Możesz nawet wykorzystać bezprzewodowe słuchawki i jednocześnie odłożyć rzeczy na miejsce, wykonując przy tym parę przysiadów!
