W okresie bożonarodzeniowym często zyskujemy kilka nadprogramowych kilogramów. W jaki sposób się ich pozbyć? Jeżeli zależy nam na zrzuceniu wagi, nie powinniśmy popełniać tych błędów.
)
1. Aby schudnąć, musisz się głodzić. To mit, który może zaszkodzić zdrowiu
Wbrew pozorom głodówka nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Wydaje nam się, że gdy nie jemy i czujemy w żołądku pustkę, chudniemy. To nieprawda. Gdy dostarczamy organizmowi za małą ilość pożywienia, odkłada on energię na później. Taka sytuacja może prowadzić do niedoborów, a po zbyt długo stosowanej głodówce możemy nabawić się efektu jo-jo.
2. Owoce są alternatywą dla słodyczy. Nic bardziej mylnego
Owoce z pewnością są zdrowe. Zawierają wiele składników odżywczych i witamin. Jednak, czy są odpowiednią przekąską na diecie? Musimy pamiętać, że w owocach znajduje się sporo cukru, a przy odchudzaniu jego nadmiar nie jest wskazany. Najbardziej kalorycznymi owocami są banany, daktyle, śliwki, gruszki i winogrona. Jeśli chcemy schudnąć, lepiej sięgnąć po warzywa.
)
3. Od tłuszczu się tyje. To nieprawda. Zdrowe tłuszcze są potrzebne organizmowi
Pamiętajmy, że przybieranie tkanki tłuszczowej wynika z nadmiaru przyjmowanych kalorii. Oczywiście tłuszcze są wysokokalorycznymi produktami, ale nie wolno całkowicie eliminować ich z diety. Istnieją zdrowe tłuszcze, które podczas odchudzania, powinniśmy spożywać. Są to między innymi oliwa, oleje z pestek i nasion oraz tłuszcze pochodzące z orzechów.
4. Produkty light nie tuczą. Mit, w który wierzy wiele osób
Produkty z oznaczeniem light tuczą tak samo, jak zwykłe produkty. Prawdą jest, że odchudzone produkty zawierają mniej tłuszczu, ale jednocześnie mają w składzie większą ilość cukru lub chemicznych słodzików jak np. aspartam.
Więcej podobnych tematów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
5. Ostatni posiłek o 18:00. Owszem, jeśli idziemy spać o 21:00
Aby zapewnić szczupłą sylwetkę, ostatni posiłek powinniśmy spożywać na około 3 godziny przed snem, a więc jeżeli chodzimy spać o 23:00, kolację możemy zjeść o 20:00. Jeśli spożyjemy kolację o 18:00, a pójdziemy spać wiele godzin później, nasz organizm będzie domagał się jedzenia. Ciężko uniknąć wówczas podjadania, które prowadzi do otyłości.
