Kluczem do zdrowych i lśniących włosów jest odpowiednia dieta bogata w składniki odżywcze. Aby poprawić stan włosów, należy odżywiać włosy od wewnątrz. Żadne suplementy nie pomogą włosom tak jak zdrowa i zbilansowana dieta.
Witaminy na wypadanie włosów z grupy B. Biotyna, kwas foliowy, ryboflawina
Witaminy z grupy B mają ogromny wpływ na kondycję naszych włosów. Najważniejszą substancją odpowiadającą za kondycję włosów, jest biotyna, czyli witamina B7. Umożliwia ona prawidłowe przesyłanie impulsów nerwowych w skórze głowy. Biotyna odpowiada za prawidłowy wzrost włosów, zapobiega wypadaniu włosów, przeciwdziała łuszczeniu się naskórka. Biotyna naturalnie występuje w orzechach włoskich i ziemnych, migdałach, grzybach, szpinaku, pomidorach i żółtku jaj.
Kwas foliowy, czyli witamina B9, występuje w orzechach, fasoli i szpinaku. Odpowiada za wzrost nowych włosów.
Ryboflawina, witamina B2, zapewnia transport składników odżywczych, między innymi do komórek włosów. Ryboflawinę znajdziemy w wątrobie, serach, jajkach i mięsie.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Wypadające włosy? Mogą być objawem niedoboru witaminy C
Witamina C jest niezwykle ważna dla naszego organizmu. Nie tylko wspomaga pracę układu odpornościowego, ale również poprawia kondycję włosów. Przesuszone i wypadające włosy to objaw niedoboru witaminy C. Znajdziemy ją w cytrusach, brukselce, kiszonkach i papryce.
Witamina D. Wypadające włosy odejdą do przeszłości
Niedobór witamin z grupy D sprawia, że wzrost komórek włosowych ulega zahamowaniu. Cykl wzrostu włosa zostaje zaburzony, co może objawiać się łysieniem i nadmierną utratą włosów. Witaminy na włosy z grupy D są niezbędne dla prawidłowego cyklu wzrostu włosa. Znajdują się one w rybach, jajkach i nabiale.
Witaminy na włosy. Witamina E odpowiada za zdrową skórę włosy
Witamina E działa korzystnie na ogólny stan skóry, poprawia krążenie i reguluje produkcję sebum. Dzięki witaminie E nasze włosy są lśniące i nie wypadają. Olejki zawierające witaminę E świetnie sprawdzą się do masażu skóry głowy. Witaminę E znajdziemy w makaronach, pieczywie, nasionach i oliwkach.
