Więcej ciekawych tekstów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Polska, tradycyjna kuchnia świąteczna jest dość tłusta i ciężkostrawna. Nie oznacza to jednak, że podczas świąt mamy sobie czegokolwiek odmawiać. Jest to magiczny czas, który spędzamy w gronie najbliższych, jedząc ulubione potrawy. Po kilku dniach przyjemności mierzymy się jednak z rzeczywistością, widząc na wadze dodatkowe kilogramy i czując się ciężko.
Jak poczuć się lżej i pozbyć się wzdętego brzucha w sam raz na sylwestra?
dieta na płaski brzuch Zinkevych/istock.com
Nawodnienie to podstawa
Przyjmuje się, że powinniśmy wypijać dziennie ok. 8 szklanek, czyli około 2 litry płynów. Jest jednak dość ważny wyjątek od tej reguły. Jeżeli jesz więcej, to także więcej wody musisz sobie dostarczyć, np. przy diecie 2500 kcal powinieneś wypijać 2,5 litra wody dziennie. Woda poprawi twoje samopoczucie, zwalczy wzdęcia i wypłucze nadmiar soli i cukru z organizmu. Możesz pić również zieloną herbatę, która jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stany zapalne spowodowane zbyt dużym poziomem cukru.
Zacznij więc od poprawnego nawodnienia organizmu, a od razu zauważysz różnicę. Twoje samopoczucie się polepszy, a wzdęty brzuch zacznie wracać do normy.
Ruch pomoże ci wrócić do wagi sprzed świąt i sprawi, że będziesz czuć się lepiej
Spacery zimą Ground Picture/shutterstock
Zamiast schodów ruchomych wybierz zwykłe wchodzenie po schodach, zamiast przejechania dwóch przystanków autobusowych przejdź się na spacer, a jazdę samochodem zastąp jazdą na rowerze. Wszędzie szukaj możliwości do aktywności fizycznej i treningu. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, wyjdź na spacer! Regularne spacerowanie wpłynie korzystnie na zwiększenie twojego metabolizmu i poprawi kondycję twojego organizmu.
Błonnik pomoże oczyścić jelita
Pokarmy bogate w błonnik wspomagają trawienie. Doskonale rozruszają twój układ pokarmowy. Wybieraj pokarmy bogate w błonnik pokarmowy: produkty pełnoziarniste, strączkowe, fasolę, orzechy i nasiona.