Siemię lniane to bogate źródło m.in. kwasów tłuszczowych omega- 3, witamin z grupy B, A, D, kwasu foliowego oraz magnezu, potasu czy wapnia. Jeśli chcemy włączyć je do codziennej diety na stałe, warto jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem. Mowa tutaj w szczególności o osobach, które borykają się z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego. Czy pora spożywania naparu ma wpływ na jego właściwości? Okazuje się, że tak.
)
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Kiedy pić siemię lniane - rano czy wieczorem? Pora jest tutaj znacząca
Rano siemię lniane najlepiej spożywać na czczo. W ten sposób zmniejszamy dolegliwości związane ze zgagą, refluksem, bólami żołądka czy nadkwasotą. Co więcej, regularne picie nasion sprawia, że czujemy się bardziej syci. Dzięki temu w ciągu dnia możemy odczuwać zmniejszony apetyt. Siemię jest też dobrym rozwiązaniem w przypadku problemów z trawieniem.
Wypicie naparu wieczorem może pomóc zaś uporać się z zaparciami i pracą jelit. Co ciekawe, siemię zawiera tryptofan, czyli aminokwas przyspieszający wytwarzanie melatoniny. To zaś może przyczynić się do ułatwienia zasypiania.
Jak pić siemię lniane? Przepis jest banalnie prosty
Przygotowanie naparu z siemienia lnianego jest szybkie i bardzo proste. Wystarczy 2-3 łyżki nasion zalać szklanką ciepłej wody, a następnie zostawić na około godzinę. Po tym czasie należy siemię odcedzić, a powstały kisiel, można spożywać do 3 razy dziennie.
)
Czy siemię lniane można pić codziennie? O tym warto wiedzieć
Osoby, które nie mają dolegliwości ze strony układu pokarmowego, mogą spożywać siemię lniane codzienne. Trzeba przy tym jednak pamiętać o piciu dużej ilości wody ze względu na dużą ilość błonnika zwartą w siemieniu. Inaczej skutki mogą być odwrotne do zamierzonych.
