Więcej na temat ćwiczeń i diety przeczytasz na Gazeta.pl.
W styczniu wiele kobiet podejmuje drastyczne decyzje związane z dietą, a już miesiąc później powraca do starych nawyków. To błąd. Belinda Norton od lat konsekwentnie przestrzega zasad zdrowego stylu życia. Kobieta, która uczy WF w szkole, podzieliła się ostatnio z internautkami swoimi trikami na zachowanie sportowej sylwetki. Najważniejsze według niej jest pięć zasad. Oto one.
Jedzenie może być dla ciebie albo paliwem, albo trucizną
Pierwszą rzeczą na liście Belindy jest świadomość, że w diecie nie chodzi tylko o idealny wygląd, ale też o zdrowie.
80 procent sukcesu, jeśli chodzi o zdrowie, to kwestia wyborów żywieniowych. Nie możemy pozwolić sobie na błędy. Picie alkoholu to jak jedzenie podwójnie każdego posiłku
- podkreśliła.
Jedz tak wiele surowych owoców i warzysz, jak tylko masz ochotę
Kolejnym punktem jest jedzenie owoców i warzyw. Nauczycielka WF-u podkreśliła, że spożywanie surowych owoców i warzyw nie sprawi, że przybędzie nam kilka centymetrów w talii, a dzięki temu zaspokoimy głód. Sama codziennie zjada całą marchewkę i dwa ogórki w ramach przekąski.
Codziennie się ruszaj
Chodzenie, bieganie, pływanie, rozciąganie - rób to, na co masz ochotę, ale nie rezygnuj z codziennej porcji ruchu. 45-latka pilnuje, aby każdego dnia poświęcać czas na rozruszanie mięśni. Miesza treningi kardio z treningami siłowymi, ale podkreśla, że nawet codzienny spacer przyniesie efekt.
Stawiaj na jakość, nie ilość
W przypadku ćwiczeń szczególnie ważna jest jakość ich wykonywania, nie ilość. Kobieta podkreśla, że nie warto tracić czasu na siłowni, żeby przeglądać posty w mediach społecznościowych. Lepiej krócej pobiegać.
Zaakceptuj to, kim jesteś
Ważne jest też nastawienie. Belinda radzi, aby zaakceptować siebie i spojrzeć na własne ciało z wyrozumiałością i troską. Nie myśleć tylko o tym, że celem jest utrata wagi. Istotne jest wyrobienie w sobie nawyku dbania o zdrowie, a nie zrealizowanie krótkoterminowego wyzwania.
)
