Kwestia wieku biologicznego, a w szczególności sposób, w jaki zostaje określony, może budzić kontrowersje. Jednak odpowiednia dieta, tryb życia, ćwiczenia czy sposoby na radzenie sobie ze stresem mogą sprawić, że będziemy zdrowsi. Korzyścią może być też wydłużenie życia o kilka lat. O tym dobrze wie doktor Mark Hyman.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Hyman jest ekspertem od długowieczności, choć bynajmniej nie jest przeciwnikiem starzenia. – Mam 63 lata. Nie zmienię tego, urodziłem się w 1959 roku i tak po prostu będzie, będę się starzeć, chyba że polecę w kosmos. Ale biologicznie? To już inna kwestia – przyznał w rozmowie z podcasterem Chrisem Kresserem. – Nasze ciała mają swój własny system uzdrawiania. A my robimy wszystko, w kulturze, w stylu życia, by ten system zniszczyć. To, co jemy, brak ruchu, stres, brak snu, toksyny w środowisku, mógłbym tak wymieniać i wymieniać – dodał. Jego zdaniem, to właśnie ruch, dieta i ograniczanie stresu sprawiają, że stajemy się zdrowsi. Doktor ma 63 lata, a jakiś czas temu zdecydował się przebadać swój wiek biologiczny. Okazało się, że jest niższy o 20 lat. W rozmowie z Insiderem zdradził kilka recept na długowieczność, a przede wszystkim swoich sposobów na zachowanie zdrowia.
Hyman zaznaczył, że kluczowe dla zdrowia są dobre odżywianie i ruch. Regularne ćwiczenia to codzienne spacery, aktywność fizyczna, a więc nie tylko treningi na siłowni. – Zdrowy tryb życia pomaga uniknąć długotrwałych problemów i jednocześnie zapewnia doskonałą kondycję już teraz – podkreśla lekarz w rozmowie z Insiderem. Jak wygląda codzienna rutyna Marka Hymana?
Lekarz każdego dnia wypija też koktajl z dużą ilością białka, jagodami, nasionami chia i konopi.