Gdy podczas czesania lub mycia włosów widzisz, że jest ich coraz mniej, a pasma stają cię wyraźnie cieńsze, to znak, aby coś zmienić. Zła dieta, brak wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych powodują, że nasze włosy słabną, a z czasem wypadają. Jak tego uniknąć?
)
Dlaczego wypadają włosy? Przyczyn może być kilka
Oczywiście powodów wypadania włosów jest wiele. Zdarza się, że z przyczyn genetycznych nasze włosy są cienkie i łamliwe, przez co zapuszczenie długiej fryzury jest niemal niemożliwe. Kiedy jednak cieszyłyśmy się gęstą czupryną i nagle nasze włosy się przerzedziły, jest to niepokojący objaw. Wpływ na wypadanie włosów mają przewlekły stres, zła dieta, choroby, problemy hormonalne czy nieodpowiednia pielęgnacja. W wielu przypadkach pierwszym krokiem do poprawy naszej fryzury będzie zmiana nawyków żywieniowych. Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
)
Witaminy na wypadające włosy. Co jeść, gdy wychodzą włosy?
Jeśli mierzysz się z problemem wypadających włosów, warto zwrócić uwagę na niedobór niektórych witamin, które mają bezpośredni wpływ na kondycję naszej fryzury.
- Biotyna, inaczej witamina B7, wspiera kondycję skóry, a jej niedobór prowadzi do łamliwości paznokci, wypadania włosów czy szybkiego siwienia. Znajdziemy ją w żółtkach jaj, mięsie, marchwi czy szpinaku.
- Witamina C odpowiada za wchłanianie żelaza potrzebnego czerwonym krwinkom do transportu tlenu. Niski poziom żelaza może powodować nadmierną utratę włosów. Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie lub roślinach strączkowych, witaminę C zaś w cytrusach i liściastych warzywach.
- Cynk bierze udział w tworzeniu białek w komórkach, między innymi we włosach. Niski poziom cynku objawia się wypadaniem włosów. Ten składnik znajdziemy w mięsie, fasoli czy orzechach.
