Menopauza to czas całkowitego ustania owulacji i odnosi się do ostatniej miesiączki. Pojawia się między 45 a 55 rokiem. Zmiany w organizmie nie następują nagle. Każda kobieta może je przechodzić w różny sposób, wiele doświadcza jednak określonych i nieprzyjemnych objawów. Te często pojawiają się nawet kilka lat przed ostatnią miesiączką. Czy da się jakoś je złagodzić? Wiele kobiet sięga po suplementy lub zioła. Które z nich warto stosować?
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Objawy menopauzy. Uderzenia gorąca to nie wszystko
Pierwszymi sygnałami nadchodzącej menopauzy są uderzenia gorąca i zimna, rozdrażnienie i częste zmęczenie. Do tego często dochodzi huśtawka emocjonalna. Gdy stają się uciążliwe, warto udać się do ginekologa, zbadać poziom hormonów. Zmiany hormonalne, a szczególnie obniżanie poziomu estrogenów, powodują nie tylko uderzenia gorąca. Wiele kobiet zauważa zmiany przemiany materii, utratę jędrności skóry. Jakie jeszcze objawy mogą pojawić się w okresie menopauzy? M.in.:
- nadciśnienie tętnicze, kołatanie serca,
- bóle i zawroty głowy,
- obniżenie libido,
- suchość pochwy,
- problemy z zaparciami.
Jak złagodzić menopauzę? Możesz sięgnąć po zioła
Jak sobie poradzić z uciążliwymi objawami menopauzy? Wiele osób sięga po zioła, które mogą złagodzić dolegliwości. Warto jednak zaznaczyć, że w przypadku uporczywych problemów warto zgłosić się do lekarza, który może wprowadzić odpowiednie leki. Przed wprowadzaniem ziołowych suplementów diety, szczególnie w trakcie terapii hormonalnej lub po leczeniu nowotworowym, również dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Jakie zioła mogą łagodzić objawy menopauzy? Jak radzi ekspertka DOZ.pl, mgr. farm. Joanna Naczyńska, warto sięgnąć po wyciągi z ziół, które są bogate w fitoestrogeny (izoflawony, lignany i kumestany). Te obecne są m.in. w:
- soi (bogata w izoflawon),
- lnie i oleju lnianym (zawiera lignany),
- koniczynie czerwonej, szyszkach chmielu, kukurydzy (zawierają kumestany).
By złagodzić objawy menopauzy, warto sięgnąć po herbatki z dodatkiem melisy, szałwii, dziurawca i szyszek chmielu, które mogą korzystnie wpływać na samopoczucie i redukować nadmierną drażliwość. Pamiętaj, by po wypiciu dziurawca nie wychodzić na słońce. Dietę warto wzbogacić w olej lniany. W złagodzeniu nieprzyjemnych dolegliwości mogą też pomóc ziołowe suplementy z dodatkiem korzenia pluskwicy groniastej, która złagodzi uderzenia gorąca. Sporą popularnością cieszą się też produkty z dodatkiem wyciągu z rośliny, którą można znaleźć na każdej łące. Mowa o koniczynie czerwonej (zwanej też łąkową), która łagodzi objawy menopauzy. Warto też sięgnąć po niepokalanek mnisi czy wyciąg z nasion soi.
