Dr Michał Domaszewski na kanale na YouTube opublikował film o porannych nawykach. Okazuje się, że popełniamy o poranku wiele błędów, które rzutują na dalszy nasz dzień. Jakie to błędy? Czego lepiej unikać po wstaniu z łóżka?
)
Czego nie robić po przebudzeniu? Lekarz odpowiada
Wiele z nas po usłyszeniu budzika sięga po telefon i włącza drzemkę, a potem kolejną i jeszcze następną. To błąd, przez który przez resztę dnia jesteśmy znużeni i dopada nas zmęczenie. Nie wyobrażasz sobie poranka bez kubka ulubionej kawy? Otóż okazuje się, że poranne picie kawy może obniżyć poziom kortyzolu. Jest to hormon odpowiadający za stres, który pobudza nas do działania. Kawę najlepiej wypić kilka godzin po wstaniu z łóżka i zastąpić ją szklanką wody. Podczas snu nasz organizm się odwadnia i powinniśmy uzupełnić płyny.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
)
Co robić po wstaniu z łóżka? Przygotuj plan porannego wstawania
Dr Michał Domaszewski zachęca do przygotowania własnego planu porannego wstawania. Pozwoli on wyrobić sobie rutynę i uniknąć spóźnienia do pracy czy porannego biegania. Co powinien zawierać taki plan? Oczywiście każdy organizm jest inny, jednak istnieje kilka podstawowych zasad, które można uznać za uniwersalne.
- Rozciągaj się po wstaniu z łóżka. Wzmocnisz mięśnie, ścięgna i stawy, poprawisz ukrwienie tkanek i pobudzisz krążenie.
- Wpuść do mieszkania światło. Odsłoń rolety i żaluzje. Zwiększysz wówczas stężenie serotoniny w organizmie. Kiedy pozostajemy w zaciemnionym pomieszczeniu, stajemy się senni i nie mamy energii.
- Śniadanie. Pamiętajmy o posiłku przed wyjściem z domu. Według doktora Domaszewskiego brak śniadania powoduje zmniejszenie koncentracji i utrudnia proces nauki.
