Żeby osiągnąć wymarzone efekty i pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, ważne jest, by podejść do tematu kompleksowo. Nie ma magicznego napoju, który zrobi to za was. Tutaj w parze powinno iść zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, a urozmaiceniem mogą być napoje, które dzięki swoim właściwościom przyspieszą ten proces, dlatego warto do swojej diety włączyć wodę owsianą.
Co to jest woda owsiana?
Tak naprawdę woda owsiana składa się zaledwie z dwóch składników. Jak już sama nazwa wskazuje, jest to woda i mieszany lub niegotowany owies. To połączenie zachowuje wartości odżywcze wpływające pozytywnie na działanie organizmu. W owsie znajduje się kwas fitynowy, który wiąże się z niektórymi składnikami mineralnymi, wspomagając ich przyswajanie. Woda owsiana ma kremowy kolor, a jej smak jest niezwykle delikatny. Dobrym pomysłem na podkręcenie smaku może być dodanie pół łyżeczki cynamonu. Warto dodać, że ta przyprawa również ma właściwości odchudzające. Cynamon reguluje poziom cukru we krwi i jednocześnie zwiększa poziom insuliny w organizmie. Imituje aktywność biologiczną insuliny i zwiększa metabolizm glukozy – dzięki temu pomaga w odchudzaniu.
Jak woda owsiana pomaga w procesie odchudzania?
Zastanawiacie się, jak woda owsiana ma pomóc w zrzuceniu kilku kilogramów? Już odpowiadamy. Owies jest źródłem błonnika beta-glukanowego, który po zmieszaniu z wodą tworzy żelową konsystencję. Dzięki temu proces wchłaniania składników odżywczych, a także ich trawienie jest spowolnione. Dzięki temu przez dłuższy czas czujemy uczucie sytości. Ponadto badania wykazały, że błonnik beta-glukanowy wpływa na działanie peptydu jelitowego YY, który odpowiada między innymi za zanik apetytu.
Regularne picie wody owsianej sprawi, że rzadziej będziemy podjadać między posiłkami a tym samym, jesteśmy w stanie zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Ponadto woda owsiana ma również inne właściwości. Jest źródłem antyoksydantów, w tym awentramidów, które wykazują działanie przeciwzapalne, a także poprawiają przepływ krwi. Ponadto ten napój polecany jest przy zaparciach. Zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu, co wiąże się z regulowaniem motoryki przewodu pokarmowego. Pamiętajcie jednak, że zanim zaczniecie proces odchudzania, warto jest skonsultować to z lekarzem i wykonać podstawowe badanie takie jak np. morfologia krwi.
Jak przygotować wodę owsianą?
Do przygotowania wody owsianej potrzebujecie wody i najzwyklejszych płatków owsianych. Pół szklanki owsu zalejcie dwoma szklanki chłodnej przegotowanej wody. Następnie odczekajcie 30 minut i dodajcie sześć szklanek wody. Całość zmiksujcie na gładką masę. Tak przygotowaną mieszkankę pijcie regularnie, a efekty mogą was zaskoczyć.
