W dzisiejszych czasach bardzo trudno nam zachować wewnętrzną równowagę . Tempo życia i krocząca naprzód cywilizacja sprzyja zaburzeniom układu nerwowego . Stres i ciągłe napięcie...znamy to aż za dobrze. Coraz częściej sięgamy zatem po papierosy, alkohol, słodycze ( w stresie często podjadamy!), a nawet pijemy za dużo niegroźnie brzmiącej kawy.
Z utęsknieniem wspominamy czasy, kiedy nie musiałyśmy się za wiele martwić, każdy dzień przyjmowałyśmy jak nowe wyzwania i kroki do spełnienia naszych marzeń . Wiele z nas traci zdolność do relaksu, za dużo pracuje, w konsekwencji nawet w wolnych chwilach myśli o niedokończonych obowiązkach. W między czasie nie mamy czasu na ruch, a kilogramów przybywa...
Może warto zatrzymać się na moment i zastanowić jak wygląda styl naszego życia . I co chcemy w nim zmienić. Nie dbając o własne samopoczucie i ciało brak nam energii w życiu codziennym, a patrząc w lustro zastanawiamy się, skąd u diabła wziął się ten tłuszczyk.
Jeśli chcesz zmienić swoje ciało , a jednocześnie potrzebujesz odnaleźć równowagę wewnętrzną - wypróbuj JOGI ! Jest fajnym rozwiązaniem, bo łączy rozwój ciała i ducha jednocześnie. To praca nad sobą!
Brak kontroli to jedna z rzeczy, które nas nękają w kontaktach z innymi ludźmi. Systematyczne ćwiczenia jogi wyrabiają wytrwałość i sumienność.
ZAK BRIAN/SIPA/EAST NEWS/ZAK BRIAN/SIPA
Joga wydaje ci się czymś nudnym i nie budzi twojego większego entuzjazmu? Dokładnie tak samo było z Jennifer Aniston! W wywiadzie dla magazynu Self wyznała, że nigdy, by nie pomyślała, że te ćwiczenia będą dla niej odpowiednie. Początki również jej nie zachęciły: duszna sala, w dodatku zatłoczona i spływający z czoła pot. Pomyślała wówczas, że lepszym treningiem będzie bieganie , a lepszą medytację uskuteczni siedząc w ciszy swojego mieszkania. Kiedy jednak trafiła na Mandy Ingber , jedną z najbardziej znanych instruktorek jogi i fitnessu w Los Angeles zmieniła zdanie i odkryła jogę na nowo.
/
"Moje nogi wyszczuplały. Moje ramiona wzmocniły się. Może nawet urosłam o pół cala dzięki prostowaniu kręgosłupa . Ale to tylko wisienka na torcie" - wyjaśnia artystka w wywiadzie dla magazynu Self i dodaje, że największą korzyścią jaką osiągnęła jest wzmocnienie emocjonalne.
C.PARAMOUNT/EVERETT / REX FEATURES/EAST NEWS/c.Paramount/Everett / Rex Features
Madonny nikomu przedstawiać nie trzeba. Popularna na całym świecie artystka , mimo swojego wieku, nie przestaje zachwycać. Znacznie młodsze piosenkarki wciąż zazdroszczą jej kondycji fizycznej, wygimnastykowania, no i oczywiście... talentu. Formę pozwala jej utrzymywać m.in. Ashtanga Yoga , czyli styl, który zachęca do bardziej dynamicznych ruchów i licznych przejść między pozycjami. Może być świetnym ćwiczeniem cardio , a także poprawiającym postawę i wzmacniającym kondycję treningiem .
KEVIN WISNIEWSKI / REX FEATURES/EAST NEWS/Kevin Wisniewski / Rex Features
Piosenkarka zaczęła uprawiać ten styl, aby odzyskać dawną figurę , którą straciła po urodzeniu córeczki Lourdes w 1996 roku. W tym okresie była związana z trenerem osobistym Carlosem Leonem i to prawdopodobnie on zachęcił Madonnę do uprawiania właśnie tej odmiany jogi.
W czym pomaga joga?
Przede wszystkim w opanowaniu sztuki relaksacji i wyrzeźbieniu ciała. Ale spójrzmy przy jakich schorzeniach i przy rozwoju jakich części naszego ciała może dopomóc uprawianie jogi:
- metabolizm,
- bóle kręgosłupa,
- układ trawienny,
- układ oddechowy,
- problemy kobiece,
- układ krwionośny i praca serca,
Dzięki jodze możemy wyrzeźbić:
- talię,
- brzuch,
- ramiona,
- pośladki,
Wraz z jogą najlepiej zmienić swój styl życia i dietę na lepsze! Nie trzeba bezwzględnie wyrzekać się niektórych elementów naszego życia. Należy pamiętać o umiarze, ta zasada jest bardzo ważna podczas praktykowania jogi. Podstawowa zasadą jest nie przejadanie się przed ćwiczeniami, jeżeli zjemy większy posiłek powinniśmy przed ćwiczeniami odczekać przynajmniej dwie godziny.
Katarzyna Bigos
A czy wśród naszych czytelniczek mamy zwolenniczki jogi?
Zobacz też:
Dieta a włosy fot. Shutterstock
