Zbyt duży brzuch to kompleks bardzo wielu kobiet. Wiadomo, że w wielu przypadkach przyczyną są zbędne kilogramy. I w takiej sytuacji, aby coś się zmieniło, potrzebna jest aktywność fizyczna i zbilansowana dieta. Jednak zdarza się, że duży brzuch jest także sygnałem pewnych problemów.
To na przykład jeden z symptomów nietolerancji laktozy. Wiele osób, nawet bardzo szczupłych, w takich przypadkach skarży się na wygląd właśnie tej części ciała. Co ważne, już po wyeliminowaniu z diety produktów zawierających laktozę, brzuch po pewnym czasie zazwyczaj zmniejszał swoje rozmiary.
Może być to także objaw problemów natury psychicznej. Jedna z teorii mówi, że gdy w naszym organizmie wytwarzają się zbyt duże ilości korytzolu (hormon stresu), na brzuchu zaczyna odkładać się tłuszcz. Tak dzieje się na przykład w przypadku depresji. Dlatego jeśli towarzyszy ci także obniżony nastrój, zaburzenia snu i apetytu, warto skonsultować się w tej sprawie ze specjalistą.
Jeśli chcesz poprawić wygląd swojego brzucha, nie musisz wykupywać karnetu na siłownię. Wymarzone efekty możesz osiągnąć także dzięki ćwiczeniom w domu. Ważne są jednak regularność i wytrwałość.
Jak najlepiej ćwiczyć w domu? Obecnie ćwiczenia na płaski brzuch znajdziemy na wielu kanałach na Youtubie. Jeśli decydujemy się na taką opcję, musimy jednak wykonać trafnego wyboru.
Postaraj się wybrać ćwiczenia, przy których wytrwasz do końca postanowienia. W sytuacji, gdy już przy pierwszym podejściu czujemy, że nie pasuje nam taka forma treningu, warto poszukać innego kanału. Jeśli nie przepadamy za jakimiś ćwiczeniami, istnieje mała szansa, że będziemy umieli zmobilizować się do ich regularnego wykonywania.
Ćwiczenia na płaski brzuch zazwyczaj łączy się z ćwiczeniami na boczki. Oto przykłady sprawdzonych ćwiczeń.
Skręty, w trakcie których ćwiczymy skośne mięśnie brzucha. To jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na macie:
Deska to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na płaski brzuch. Co istotne, wzmacnia ono także inne partie ciała (m.in. ramiona i plecy).
Deska - jak wykonujemy to ćwiczenie?
W przypadku wszystkich ćwiczeń na płaski brzuch i boczki, staraj się stopniowo wydłużać ich czas. Możesz zacząć na przykład od pięciu minut dziennie i co jakiś czas nieco zwiększać ten okres. Regularność i wytrwałość są w takich ćwiczeniach kluczem do sukcesu.
Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Jednak, aby osiągnąć upragnione rezultaty, warto pamiętać, że same ćwiczenia często nie wystarczą. Nie jest tajemnicą, że liczy się także bardzo nasz styl odżywiania. Musimy więc mieć na uwadze, że zła dieta będzie minimalizowała efekty naszych starań.
Aby zadbać o sylwetkę, nie musisz stosować restrykcyjnych głodówek. Takie rozwiązania zazwyczaj kończą się efektem jo-jo. Poza tym, gdy będziesz cały czas głodna, zabraknie ci sił i chęci na ćwiczenia. A przecież to najważniejszy element twojego planu.
Postaraj się więc wprowadzić do swojego odżywiania kilka zasad:
Zobacz także:
Lokówka - jaka będzie najlepsza? Krótki przewodnik dla niezdecydowanych
Sukienki na Sylwestra - z długim czy krótkim rękawem? Gdzie znaleźć modele dla puszystych?
Wzorki na paznokcie krok po kroku. Łatwe sposoby, dzięki którym zrobisz je w domu