Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Jesteś jedną spośród tych osób, którym ciężko jest oderwać głowę od poduszki, a kołdra z samego rana jest najlepszym przyjacielem? Ciężko ci uwierzyć w to, że ktoś z własnej woli wstaje dużo wcześniej, ma czas na ćwiczenia, i zdrowe jedzenie? Wystarczy tylko wdrożyć w swoje życie tylko kilka zasad, abyśmy o poranku tryskali energią i dobrym humorem z samego rana. Oto one.
)
Postaw na zdrowy styl życia: to poprawi twój sen i stan zdrowia
Jeśli czujesz się źle i bez sił przez cały dzień bez względu na godzinę a dodatkowo wiele godzin spędzasz np. przed monitorem, możesz prowadzić zły styl życia. Brak wysiłku fizycznego i dieta uboga w witaminy i inne składniki odżywcze sprawiają, że miewamy kłopoty ze snem i budzimy się niewyspani. Całkowita zmiana stylu życia na zdrowszy to najskuteczniejszy sposób na zwalczenie problemów z porannym wstawaniem. Nie musisz jednak skakać na głęboką wodę, zacznij małymi kroczkami, a na pewno osiągniesz sukces.
Pozbądź się nawyku późnego chodzenia spać. Niech nocny marek odejdzie w zapomnienie
Sprawa, która wydaje się oczywista, ale często jest zapominana to szybsze chodzenie spać. Jeżeli nocny marek jest w tobie wciąż żywy, musisz się go pozbyć na rzecz rannego ptaszka. Postarajmy się mobilizować do wcześniejszego udawania się do łóżka. Dzięki temu, po odespaniu odpowiedniej długości snu, obudzimy się wypoczęci i pełni energii, a rano będziemy mieli czas na zjedzenie śniadania, wypicie smacznej kawy i spokojne dotarcie do pracy.
)
Sprawdź swoje nawyki przed pójściem spać. Mogą być przyczyna problemu
Przyjrzyj się dokładnie swoim wieczornym nawykom. Problemy z porannym wstawaniem mogą być wynikiem wykonywania pewnych niekorzystnych czynności przed zaśnięciem, czyli m.in. stosowania używek czy zbyt długiej ekspozycji na światło niebieskie emitowane przez komputery, tablety czy telefony. Jeżeli chcesz się wyspać i wstać wypoczętym odłóż telefon godzinę przed snem, a będziesz w szoku.
