Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Jedz te produkty, aby zahamować problem

Możesz być narażony na wypadanie włosów, jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości pewnych kluczowych składników. Jeśli chodzi o witaminy, więcej nie znaczy lepiej, a czasami zbyt duża ich ilość może być szkodliwa. Jak zapobiec nadmiernemu przerzedzaniu się fryzury?

Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl

Na szczotce zostaje coraz więcej włosów, a pasma sprawiają wrażenie cieńszych? Być może brakuje ci wystarczającej ilości ważnych witamin i składników odżywczych. Im szybciej zajmiesz się objawami wypadania włosów, tym większe prawdopodobieństwo, że zapobiegniesz nieodwracalnym uszkodzeniom. 

Dlaczego dostarczanie witamin i minerałów organizmowi jest takie ważne? O tym warto wiedzieć

Włosy są oznaką piękna i zdrowia. Niestety, dla wielu ludzi wyhodowanie zdrowych pasm może być wyzwaniem. Zależy to od wielu czynników, takich jak wiek, genetyka, poziom hormonów, choroby, dieta, stres i zabiegi fryzjerskie. Trudno jest określić przyczynę wszelkich problemów. Oznaki pogorszonego stanu to zauważalna utrata lub przerzedzenie fryzury, brak wzrostu, suchość, osłabienie, łamliwość i matowość. W wielu przypadkach poprawa diety i stylu życia może pomóc w zachowaniu dobrej kondycji włosów. W szczególności  dostarczanie odpowiedniej ilości kilku kluczowych składników odżywczych.

Jakiej witaminy brakuje gdy wypadają włosy? Mają one duży wpływ na porost i objętość fryzury

Wypadanie włosów jest powszechnym problemem, który może oddziaływać na poczucie własnej wartości i wygląd. Niedobory witamin mogą mieć na to bezpośredni wpływ. Uszkodzenie mieszków może również powodować przerzedzenie się brwi i rzęs. Niedobór, jakich witamin może mieć związek z coraz cieńszymi pasmami na głowie?

1. Biotyna (witamina B7) i jej niski poziom może powodować wypadanie włosów, wysypki skórne i łamliwe paznokcie. Znajdziesz ją w żółtkach jaj, pieczywie pełnoziarnistym oraz mięsie.
2. Czerwone krwinki potrzebują żelaza do przenoszenia tlenu. Jego niski poziom może powodować także wypadanie włosów. Pokarmy bogate w żelazo to: czerwone mięso, zielenina liściasta oraz rośliny strączkowe.
3. Witamina C jest niezbędna, aby jelita mogły wchłaniać żelazo. Dobrym jej źródłem są m.in: owoce cytrusowe, zielenina liściasta oraz papryka.
4. Niski poziom witaminy D jest powiązany z wypadaniem włosów. Skóra wytwarza witaminę D, gdy jesteś wystawiona na działanie promieni słonecznych, ale wiele osób nie jest w stanie uzyskać jej wystarczającej ilości wyłącznie dzięki słońcu. Możesz zwiększyć jej poziom, jedząc tłuste ryby lub pijąc wzbogacone mleko.
5. Cynk może odgrywać kluczową rolę w tworzeniu białek we włosach i innych komórkach. Objawy jego niskiego poziomu obejmują wypadanie włosów. Cynk można uzyskać z naturalnych produktów spożywczych, takich jak: mięso, fasola czy orzechy i nasiona.

Kobieta.gazeta.pl jest dla Was i to dla Was cały czas piszemy na różne tematy. Nie oznacza to jednak, że Ukraina schodzi na dalszy plan. To cały czas bieżąca i bardzo istotna kwestia. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie tutaj: wiadomości.gazeta.pl,kobieta.gazeta.pl/ukraina.