Wypadające włosy mogą być spowodowane wieloma czynnikami — źle dobraną pielęgnacją, częstym narażaniem pasm na wysokie temperatury czy stresem. Najczęstszy z nich to jednak zła dieta, uboga w składniki odżywcze i witaminy. Kiedy nasz organizm nie otrzymuje odpowiednich składników, szybko to pokazuje. Skutkuje to nie tylko w wypadających włosach, ale też łamiących się paznokciach czy szarej cerze. Podpowiadamy, jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy. Na pewno masz już ją w swojej kuchni.
Więcej treści znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Witamina na wypadające włosy. Po co należy sięgać?
Nie zawsze dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią liczbę potrzebnych składników odżywczych. To skutkuje w wielu przykrych konsekwencjach. Wypadają nam włosy, łamią się paznokcie, a stan naszej cery się pogarsza. Tak ważne jest dlatego stosowanie zbilansowanej, bogatej w witaminy i składniki odżywcze diety.
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Jedną z najbardziej znanych witamin na porost pasm jest witamina B, zwana biotyną. Na szczęście znajdziesz ją w wielu produktach, które na pewno masz już w swojej kuchni. Co należy wprowadzić do swojego jadłospisu?
- Rośliny strączkowe - fasola, soja, groch.
- Jajka
- Nabiał
- Warzywa i owoce — zwłaszcza banany, brzoskwinie, szpinak
Wypadające włosy: Jak stworzyć właściwą dietę dla zdrowych włosów?
Witamina B to jednak nie wszystko. Dobrze zbilansowana dieta powinna być bogata w różne składniki. Jeśli zależy ci na mocnych włosach i paznokciach, szukaj w produktach takich witamin i minerałów jak:
- Cynk – wpływa na tworzenie się keratyny, która jest budulcem włosa. Cynk znajdziesz w wątróbce wołowej, zielonym groszku i cebuli.
- Żelazo – bez tego składnika nasza krew jest niewystarczająco dotleniona, a to wpływa na osłabienie włosów, ich łamliwość i przyspiesza wypadanie. Żelaza szukaj w czerwonym mięsie, sardynkach, fasoli, pestkach dyni, szpinaku, natce pietruszki.
