Mięśnie twarzy pełnią niezwykle ważne role. Nie zaniedbuj ich treningu!

Mięśnie twarzy jest to chyba najbardziej zaniedbywana i lekceważona grupa mięśniowa w ciele człowieka. Jak wszystkie mięśnie i tkanki w ciele człowieka, z wiekiem wiotczeją, co wpływa na wygląd twarzy. Dlatego nie powinno się lekceważyć tego, że mięśnie twarzy można ćwiczyć. Pełnią one bowiem liczne zadania. Dzięki mięśniom mimicznym możemy mrugać, zamykać oczy, okazywać emocje, śmiać się. Jesteśmy też w stanie mówić, kształtować sylaby. Nie mniej istotne jest to, że dzięki nim możemy też komunikować pozawerbalnie.

Ćwiczenia mięśni twarzy. Podział mięśni twarzy

Mięśnie twarzy to ogólnie ok. 70 mięśni, a więc bardzo wiele na tak niewielkiej przestrzeni, jaką jest ludzka twarz. Zazwyczaj wymienia się mięsień:

• naczaszny,
• marszczący brwi,
• mięsień okrężny oka,
• mięsień okrężny ust, 
• dźwigacz kąta ust,
• dźwigacz wargi górnej,
• obniżacz wargi dolnej,
• obniżacz kąta ust,
• śmiechowy,
• policzkowy,
• nosowy,
• jarzmowy,
• podłużny,
• mięśnie uszne,
• bródkowy 
• szyi.

Ćwiczenia mięśni twarzy mają za zadanie przede wszystkim utrzymanie ich w dobrej kondycji. Okazuje się jednak, że sprężyste mięśnie mają też wpływ na wygląd skóry, która jest niezwykle istotna dla osób dbających o swoją urodę. 

Ćwiczenie mięśni twarzy. Czy warto i jak to zrobić?

Ćwiczenie mięśni twarzy jest niezwykle korzystne dla organizmu, jednakże w praktyce często okazuje się, że zaczynamy się tym interesować dopiero, gdy coś nie działa, jak powinno, np. przy porażeniu nerwu trójdzielnego. Regularne ćwiczenia poprawiają napięcie mięśni twarzy, a co z tym związane – odmładzają rysy. Takie ćwiczenia z reguły trwają ok. 10 – 15 minut i wykonywane powinny być po oczyszczeniu twarzy i nałożeniu kremu lub innego kosmetyku. Rozgrzewką w tym wypadku jest delikatne oklepanie twarzy opuszkami palców, czy też masaż, by poprawić ukrwienie. Dobrze jest też myśleć o przyjemnych rzeczach, by rozluźnić mięśnie. Samych rodzajów ćwiczeń można znaleźć bardzo wiele. Można je wykonywać w domu samodzielnie lub na zajęciach o tej tematyce. Kilka przykładowych, najbardziej popularnych, ćwiczeń:

1. na mięśnie wokół ust – wymawianie samogłosek a, e, i, o, u, co robimy z bardzo dużą dokładnością, nawet z lekko przesadną, by podczas mówienia czuć pracę mięśni – należy całość powtórzyć 3 razy
2. na mięśnie szyi – spoglądamy w górę na sufit i robimy z ust "dziubek" jak do pocałunku, następnie uśmiechamy się szeroko – całość powtarzamy kilka razy przez ok 30 – 60 sekund
3. przeciwko zmarszczkom mimicznym czoła – przykładamy dłoń do czoła, by lekko docisnąć skórę. Następnie otwieramy oczy najszerzej, jak się da, ale bez unoszenia brwi – wytrzymujemy ok 10 sekund i powtarzamy kilka razy
4. na mięśnie wokół oczu – zamykamy i otwieramy oczy, starając się to robić jak najszybciej i w jak największym zakresie ruchu – powtarzamy kilka razy.

Mięśnie mimiczne twarzy. Jak zapobiegać powstawaniu zmarszczek?

Mięśnie mimiczne twarzy są każdego dnia mocno eksploatowane - to dzięki nim nasza twarz wyraża różne emocje, począwszy od radości, przez strach aż po zmęczenie. Mięśnie mimiczne zwykle ćwiczy się w przebiegu różnych chorób, które doprowadzają do zaburzeń w zakresie kształtowania wyrazu twarzy. 

Zmarszczki mimiczne powstają w wyniku intensywnej pracy mięśni mimicznych. Jak im zapobiegać? Pojawienie się "kurzych łapek" czy "lwiej bruzdy" często jest niezależne od nas i nie jesteśmy w stanie temu zapobiec, ale zawsze możemy starać się ograniczyć lub zupełnie zlikwidować tego rodzaju zmarszczki. Z pomocą przyjdzie nam oczywiście medycyna estetyczna, ale także liczne dostępne preparaty o działaniu spłycającym zmarszczki bądź je redukującym. 

Zobacz też: Nie uśmiechała się przez 40 lat, aby uniknąć zmarszczek. Jak dziś wygląda brytyjska "Mona Lisa"?