Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn wypadania włosów u kobiet, w tym odżywianie, genetyka, schorzenia, hormony, a nawet stres. Jeśli zauważysz jakiekolwiek nietypowe wypadanie włosów, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub trychologiem, aby ustalić przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.
Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy? Zadbaj o ich wystarczającą ilość
Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości niektórych kluczowych witamin i minerałów, możesz być narażony na utratę włosów.
- Biotyna (witamina B7) jest ważna dla komórek w ciele. Niski poziom, może powodować wypadanie włosów, wysypki skórne i łamliwe paznokcie.
- Czerwone krwinki potrzebują żelaza, do przenoszenia tlenu. Niski poziom może powodować niedokrwistość. Objawy obejmują zmęczenie, bladość skóry i wypadanie włosów.
- Witamina C jest niezbędna do wchłaniania żelaza przez jelita.
- Witamina D jest ważna dla kości. Ale jej niski poziom jest również związany z wypadaniem włosów. Skóra wytwarza ją, gdy dostajesz światło słoneczne, ale wiele osób nie może uzyskać wystarczającej ilości z samego słońca.
- Cynk może odgrywać kluczową rolę w wytwarzaniu białek we włosach i innych komórkach. Twoje ciało nie może tego zrobić, więc musisz je zdobyć z pożywienia lub suplementów. Oznaki niskiego poziomu cynku obejmują wypadanie włosów, słabe gojenie się ran i słaby zmysł smaku lub zapachu.
Nadmierne wypadanie włosów. Zadbaj o odpowiednią dietę bogatą w kilka pokarmów
Wiele osób pomija ważny czynnik, jeśli chodzi o zapobieganie i leczenie wypadania włosów: dietę. Niedobory żywieniowe mogą powodować ich wypadanie, ale spożywanie odpowiednich pokarmów może również prowadzić do mocniejszych, zdrowszych pasm. O zawartość, jakich produktów w diecie warto zadbać?
- Tłuste ryby takie jak: tuńczyk, makrela, łosoś czy śledź. Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwasy omega-3 i witaminę D.
- Jajka zawierają witaminy, minerały i składniki odżywcze. Są również doskonałym źródłem białka, które jest ważne w zapobieganiu wypadaniu włosów.
- Ciemnozielone warzywa liściaste zawierają składniki odżywcze, które zapobiegają, wypadaniu włosów. Należą do nich: jarmuż, szpinak.
- Do owoców bogatych w związki ważne dla zdrowych włosów, w tym witaminę C i przeciwutleniacze, należą: jagody, wiśnie, morele, winogrona oraz pomarańcze.
- Orzechy i nasiona bogate w składniki odżywcze oraz pierwiastki śladowe (cynk i selen) są ważne dla zapobiegania wypadaniu włosów. Możesz sięgnąć po: orzechy włoskie, brazylijskie orzechy, migdały, nasiona lnu, oraz nasiona chia.
