Osoby, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem, w pierwszej kolejności powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista pomoże bowiem dobrać najlepszą opcję, która pomoże zrzucić wagę. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma "diet cud". Jedynie deficyt kaloryczny w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną, pozwoli osiągnąć sukces. Zdradzamy natomiast triki, które mogą wspomóc nieco proces odchudzania.
Jak schudnąć z brzucha? Włącz to diety ten napój
Sassy water to prosty napój, który przyspiesza metabolizm i hamuje apetyt. Autorką przepisu jest Cynthia Sass, specjalistka do spraw żywienia. Do jego przygotowania potrzebujesz: 6 szklanek wody, 1 cytrynę, 1 świeżego ogórka, 10 listków świeżej mięty oraz 1 łyżeczkę startego korzenia imbiru. Ogórka i cytrynę pokrój w plasterki i wrzuć do dzbanka. Dorzuć resztę składników i wymieszaj. Wstaw dzbanek do lodówki na całą noc. Poza wspomaganiem procesu odchudzania, sassy water oczyszcza też organizm z toksyn.
)
Co jeść, żeby schudnąć? Jak przyspieszyć metabolizm?
Posiłki najlepiej spożywać co trzy godziny. Dzięki temu organizm nie będzie odczuwać głodu i zminimalizuje to ryzyko podjadania między posiłkami. Smażone posiłki lepiej zamienić na gotowane na parze lub pieczone. Dobrze, jeśli połowę talerza stanowią również warzywa. Poza tym warto też włączyć na co dzień takie przyprawy jak:
- cynamon - regulujący poziom cukru we krwi i hamujący apetyt,
- imbir - przyspieszający przemianę materii,
- chili - pobudzające trawienie.
)
Jak skutecznie schudnąć? Dieta to nie wszystko
Oprócz odpowiedniej diety nie można zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Nie musisz spędzać kilku godzin dziennie na siłowni, żeby odchudzanie było efektywne. Wystarczy codziennie poświęcić 30 minut na spacer, jogę czy jazdę na rowerze. Zadbaj też o długość i jakość swojego snu. Powinnaś spać 7-8 godzin dziennie.
Więcej podobnych treści znajdziesz na Gazeta.pl
