Niezbędne witaminy i składniki odżywcze, takie jak białko, które otrzymujesz ze zdrowej, zróżnicowanej i dobrze zbilansowanej diety, zapewniają dobre zdrowie całego organizmu, upewniając się, że wszystkie narządy i układy wewnętrzne działają tak, jak powinny. Złe odżywianie lub bardzo restrykcyjne diety mogą prowadzić do wszelkiego rodzaju niedoborów składników odżywczych, co z kolei może skutkować wypadaniem włosów, od przerzedzania włosów aż po łysienie. Zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki, skonsultuj się z lekarzem lub trychologiem, w celu wykonania niezbędnych badań, ustalenia przyczyny problemu oraz opracowania planu leczenia.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? To one pełnią kluczową rolę
Na wzrost i zdrowie włosów ma wpływ wiele czynników, w tym odżywianie, genetyka, schorzenia, hormony, a nawet stres. Również niedobór witamin i minerałów ważnych dla prawidłowego wzrostu i funkcjonowania komórek może przyczyniać się bezpośrednio do wypadania włosów. Witaminy i substancje, na które szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę w naszej diecie to:
- witaminy z grupy B,
- witamina D,
- witamina E,
- cynk,
- biotyna,
- żelazo.
Witaminy te mogą nie tylko zregenerować zniszczone włosy, ale również zapobiegać ich przedwczesnemu starzeniu, zmniejszać wypadanie oraz poprawiać wzrost i objętość.
Co jeść na zdrowe włosy? Ich stan jest zewnętrzną oznaką wewnętrznego zdrowia
Jednym ze sposobów walki z wypadaniem włosów jest ocena diety oraz produktów, które się w niej znajdują. Ponieważ włosy są zbudowane z białka, zapewnienie wystarczającej jego ilości ma kluczowe znaczenie dlatego, aby pasma były mocne i zdrowe. Zadbaj o to, aby w twoim jadłospisie nie zabrakło:
- kurczaka,
- indyka,
- wołowiny
- ryb,
- produktów mlecznych,
- jajek,
- roślin strączkowych, takich jak fasola i soczewica,
- orzechów
Pamiętaj również o pokarmach bogatych w witaminy i inne składniki odżywcze. Włącz m.in. pełnoziarniste produkty, pomarańczowo-żółte, a także zielone, liściaste warzywa. Odpowiednio zbilansowana dieta jest niezbędna dla zdrowej skóry głowy i włosów.
