Zadbaj o siebie po wakacjach

Wróciłaś z wakacji wypoczęta, opalona i wesoła? To świetnie. Postaraj się, żeby ten stan potrwał jak najdłużej. Podpowiadamy, o czym pamiętać po wakacjach.

Po urlopie czujemy się zwykle młodziej, nasze ciało jest opalone, a umysł wypoczęty. Jak zatrzymać taki stan na dłużej?

Zadbaj o skórę

Z urlopu wracamy zazwyczaj opaleni. Dzięki złocistej barwie skóry wyglądamy młodziej, szczuplej i atrakcyjniej. Pod jednym warunkiem: że opalenizna nie jest przesadna, a skóra wysuszona i łuszcząca. Po powrocie z wakacji nawilżaj ciało jak najczęściej, stosuj odpowiednie mleczka i balsamy, pomocna w zachowaniu odpowiedniego poziomu wilgotności skóry jest też oliwka dla dzieci lub.. oliwa z oliwek, którą nacieramy wilgotne po kąpieli ciało. Dzięki temu na dłużej zachowasz opaleniznę, skóra szybciej zregeneruje się po przyjęciu dużej ilości promieni UV, a masaż pomoże poprawić jej wygląd. Do wyjątkowo problematycznych części ciała używaj specjalnych preparatów przyśpieszających spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrniających, redukujących cellulit. Nie zdziałają cudów, ale wraz z regularnym masażem pomogą wygładzić grudki pod skórą i poprawić jej stan. Jeśli nie boisz się kremów brązujących lub delikatnych samoopalaczów, najlepiej zacząć stosować je właśnie kiedy jesteś opalona. Dzięki temu unikniesz zacieków, nierówności i sztucznie wyglądającej opalenizny, wzmocnisz po prostu naturalny kolor opalonej jeszcze skóry.

Więcej przebywaj na świeżym powietrzu, ćwicz

Podczas wakacji więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu - niezależnie od tego, czy urlop spędzamy w mieście, nad jeziorem, morzem czy w górach. Dzięki temu organizm staje się lepiej dotleniony, łatwiej możemy się odprężyć, odpocząć, lepiej śpimy. Zazwyczaj spalamy także więcej kalorii (pod warunkiem, że jedyną aktywnością nie jest leżenie i zajadanie się przysmakami). Po urlopie warto wykorzystać resztę lata i weekendy oraz wolne popołudnia spędzać na dworze. Jeśli masz dzieci, wychodź z nimi na spacery, może przekonasz się do wspólnych rowerowych wycieczek albo wypadów na rolki? Każda aktywność jest lepsza niż siedzenie w czterech ścianach. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na weekendowe wypady za miasto, albo możesz poświęcić na ćwiczenia mało czasu, wybierz się kilka razy w tygodniu na basen lub siłownię. Ćwiczenia pomogą też pozbyć się kilku zbędnych kilogramów czy chociażby... bólu pleców.

Znajdź czas na chwilę relaksu w ciągu dnia

Podczas wakacji nie liczysz czasu, nie wstajesz na równe nogi, gdy zadzwoni budzik, nie stresujesz się codziennymi obowiązkami i pracą. Niestety, stres i pośpiech są nieodłącznymi elementami naszego życia. Dlatego warto znaleźć w ciągu dnia chwilę, żeby odpocząć. Nie chodzi o stan, kiedy po powrocie z pracy padasz na kanapę, włączasz telewizor i masz wrażenie, że nie możesz się ruszyć. Chodzi o zaplanowany odpoczynek, kiedy poświęcasz czas tylko sobie i odrywasz się od otaczającej rzeczywistości. Oglądanie serialu czy kolejnych sensacyjnych doniesień w telewizji dla większości osób wcale nie jest relaksujące. Nasz mózg także nie odbiera tego stanu jako odpoczynku. Naucz się relaksować! Przeznacz dla siebie codziennie co najmniej 30 minut, które spędzisz z dala od innych domowników, w ciszy i spokoju, lub przy dźwiękach ulubionej muzyki. W tym czasie możesz czytać ulubioną książkę, rysować, układać puzzle, brać długą kąpiel, ćwiczyć, albo po prostu zamknąć oczy i wygodnie ułożyć się na kanapie.

Pamiętaj o diecie

Odpowiednia dieta pomoże zachować sylwetkę ale także zdrowie i ładny odcień skóry aż do jesieni. Wybieraj warzywa i owoce bogate w betakaroten - niekoniecznie musi to być znana wszystkim marchewka. Możesz ją zastąpić brokułami, zielona, czerwoną i żółta papryką, a także wszystkimi czerwonymi i fioletowymi owocami - późnym latem i jesienią najlepszym sprzymierzeńcem urody są zwykłe, polskie śliwki. Duże ilości kolorowych warzyw i owoców naprawdę wpływają korzystnie na urodę . Jeśli nie wiesz, co konkretnie powinno znaleźć się na twoim talerzu, zaufaj prostej i sprawdzonej zasadzie: powinno być jak najbardziej kolorowo!

Wykorzystaj ostatnie tygodnie wakacji i schudnij! Zobacz, jakie to proste

Więcej o: