Spektakularne przemiany gwiazd są często głównym bodźcem dla wdrożenia zmian w nasze życie. Temat odchudzania jest aktualny o każdej porze roku, jednakże sposoby odżywiania bywają zmienne. Co rusz dowiadujemy się o skuteczniejszych jadłospisach. Dieta sirtfood pomaga wyszczuplić sylwetkę i poprawić funkcjonowanie organizmu. Na czym dokładnie polega?
Dieta sirtfood - najważniejsze zasady
Ten sposób odżywiania opiera się na dwóch etapach:
- Redukcja kaloryczności posiłków - dzięki temu głównie zrzucamy wagę.
- Dostarczanie organizmowi pokarmów bogatych w sirtuiny - białka, które przyśpieszają metabolizm. Wpływają na spalanie tłuszczów z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej.
Zdaniem dietetyków w pierwszym tygodniu możemy pozbyć się około dwóch kilogramów, w kolejnych od jednego do trzech. Zwiększenie poziomu sirtuinów wpływa pozytywnie na cały organizm. Stanowią bowiem doskonałe wsparcie osób otyłych oraz tych w podeszłym wieku. Ponadto wpływają na długość życia.
Co dokładnie jemy na diecie sirtfood?
Dużym zaskoczeniem jest z pewnością fakt, że nie musimy rezygnować z przyjemności. Twórcy diety nie wykluczają produktów, ale wskazują najlepsze z nich. Oczywistym jest jednak, że będziemy musieli odrzucić produkty wysoko przetworzone, zawierające mnóstwo cukru. Na tej diecie pojawić się mogą artykuły takie jak: kakao, czekolada, wino oraz kawa. Przy tym sposobie odżywiania stawiamy na odmładzające, zielone koktajle, które można przygotować w całości z warzyw. Wprowadzenie pokarmów płynnych na stałe do naszego jadłospisu zauważalnie wyszczupli sylwetkę. Mogą stanowić zdrowe drugie śniadanie.
Kluczowy składnik, czyli sirtuiny znajdziemy w: papryczce chili, kaparach, oliwie z oliwek, jarmużu, zielonej herbacie, lubczyku, daktylach, czerwonej cebuli, rukoli, soi, truskawkach, kurkumie oraz orzechach włoskich. Grupa tych białek uczestniczy w replikacji i naprawie uszkodzonego materiału genetycznego, metabolizmie tłuszczów i węglowodanów oraz dezaktywacji wolnych rodników tlenowych. Na tej diecie należy spożywać cztery posiłki w ciągu dnia, z czego ostatni o godzinie 19:00. Przerwy pomiędzy daniami powinny być dłuższe niż półtorej godziny. Optymalny odstęp wynosi trzy godziny. Do spektakularnej metamorfozy niezbędna będzie aktywność fizyczna. Pamiętajmy zatem o wdrożeniu minimalnej dawki ruchu do naszego życia.
Zalety stosowania diety sirtfood
- redukcja nadprogramowej tkanki tłuszczowej
- promienna i gładka cera
- wzrost energii
- poprawiona zdolność koncentracji
- spowolnienie procesów starzenia
- lepsze samopoczucie
