Trzy pomysły na śniadania do 300 kcal. Przyspieszą metabolizm, ułatwią odchudzanie i dadzą energię na cały poranek

Chcesz, żeby twój metabolizm od samego rana pracował na najwyższych obrotach? Musisz zatem odpowiednio go stymulować. Jednym ze sposobów jest oczywiście zjedzenie dobrze skomponowanego śniadania, które nie tylko doda ci energii na cały poranek, lecz także ułatwi spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Oto trzy zdrowe przepisy na śniadania do 300 kcal.

Śniadanie jest dla niektórych osób jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Ma ono za zadanie dostarczyć ci energii niezbędnej do pobudzenia ciała oraz umysłu. Czy takie właściwości może mieć śniadanie niskokaloryczne, czyli do ok. 300 kcal? Oczywiście, że tak. Ważne jednak, by składało się ono z pełnowartościowych składników, które odżywią organizm. Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj, że niezbędne jest utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli musisz spalać więcej (około 300-400) kalorii niż tych przyjmowanych z pożywieniem. Poniżej znajdziesz trzy przepisy na zdrowe i dietetyczne śniadania do 300 kcal.

Zobacz wideo Śniadanie mistrzów. Kanapka z awokado i jajkiem po benedyktyńsku

Placki z bananem i płatkami owsianymi - około 246 kcal

Składniki:

  • jajko kurze - 1 sztuka
  • banan - 1/2 średniej sztuki [60g]
  • płatki owsiane - 2 łyżki [20g]
  • cynamon mielony - szczypta [1g]
  • olej rzepakowy - łyżeczka [5g]

Sposób przygotowania:

Banana, jajka, olej i cynamon dokładnie zmiksuj. Dodaj zmielone płatki owiane i wszystko razem wymieszaj. Na patelni (bez tłuszczu) piecz płaskie placuszki z jednej i z drugiej strony do zarumienienia.

Jednodniowy detoks, czyli prosty sposób na oczyszczenie organizmu i przyspieszenie metabolizmu (zdjęcie ilustracyjne)Jednodniowy detoks, czyli prosty sposób na oczyszczenie organizmu i przyspieszenie metabolizmu

Sałatka ze szpinakiem i mozzarellą - około 300 kcal

Składniki:

  • szpinak – duża garść [40g]
  • mozzarella – 1/4 kuli [30g]
  • papryka czerwona – średnia sztuka [150g]
  • oliwa z oliwek – łyżeczka [5g]
  • chleb żytni razowy - kromka [35g]
  • dynia, pestki - łyżka [10g]

Sposób przygotowania:

Chleb pokrój w kostkę i przypiecz w piekarniku. Szpinak wymieszaj z plasterkami sera i pokrojoną papryką, posyp pestkami i skrop oliwą. Zjedz z grzankami z pieczywa.

Prosty sposób na oczyszczenie organizmu, spalanie tłuszczu i poprawę stanu cery. Wystarczy szklanka tego soku dziennie (zdjęcie ilustracyjne)Prosty sposób na oczyszczenie organizmu, spalanie tłuszczu i poprawę stanu cery. Wystarczy szklanka tego soku dziennie

Jajecznica z pieczarkami - około 300 kcal

Składniki:

  • jaja kurze - 2 sztuki
  • pieczarka biała - 3 małe sztuki [30g]
  • olej rzepakowy - łyżka [10g]
  • plasterek cebuli [7g]
  • szczypiorek - 3 łyżki [24g]
  • sól biała - szczypta [1g]
  • pieprz czarny - szczypta [1g]
  • chleb żytni jasny - 2 kromki [60g]

Sposób przygotowania:

Pieczarki pokrój w plasterki, a cebulę w kosteczkę i podduś lekko na oleju. Roztrzep jajka z olejem i przyprawami. Wlej wszystko na rozgrzaną patelnię. Pod koniec dodaj szczypiorek. Zjedz z pieczywem.