Czego nie jeść, aby schudnąć?
Zbilansowana dieta i dobrze ułożone pory posiłków pozwolą na utratę kilogramów i uregulowanie wagi. Dieta nie powinna oznaczać głodówki i konkretnego okresu czasu, tak naprawdę jeść zdrowo i dietetycznie powinniśmy przez cały czas. Zdecydowanie warto odstawić alkohol oraz niezdrowe przekąski, które można zastąpić owocami lub ulubioną herbatą. Nie bez znaczenia są też pory posiłków, więcej na ten temat dowiesz się z dalszej części artykułów.
Zobacz też: Ta dieta wzbudza ogromne kontrowersje. Na czym polega post przerywany?
)
Co jeść, żeby nie tyć - jak wygląda zdrowa dieta
Zacznijmy od zdrowej bazy, dzięki której organizm otrzyma odpowiednią ilość witamin i mikroelementów. Ich brak sprawia, że sięgamy po więcej. Co jeść, żeby nie tyć i zapomnieć o głodzie?
Poniżej prezentujemy listę składników, które stanowią doskonałą odpowiedź na pytanie co jeść, żeby nie tyć:
- kurczak, indyk, ryba - to dobre paliwo na cały dzień
- chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, kasza lub brązowy ryż
- warzywa bez względu na ilość- źródło witamin
- owoce z dużą ilością witaminy C: mango, kiwi, wszystkie cytrusy- zamiast słodyczy
- jogurt naturalny pomoże pozbyć się oponki z brzucha
- soki ze świeżych owoców
- jajka
- orzechy
- płatki owsiane
Jakich produktów nie jeść, żeby schudnąć - zakazana lista
Dietę można pogrążyć przy pomocy niezdrowych zachcianek i tuczących przekąsek. Poniżej dowiesz się, jakich produktów nie jeść, aby schudnąć. Oto one:
- napoje owocowe z cukrem
- alkohol
- mrożone, gotowe posiłki jak frytki, czy pizza
- słodycze
- słone przekąski: krakersy, paluszki, solone orzeszki, chipsy
- produkty zawierające tłuszcze trans (np. masło)
- białe pieczywo
- fast food
)
Czego nie jeść na diecie: pory posiłków
Bardzo ważne jest to czego nie powinno się jeść na diecie, ale równie istotne wydają się też pory posiłków.
- Pory posiłków należy dostosować do rytmu dnia, przede wszystkim bardzo ważne jest śniadanie, które może być sycące, do wieczora uda nam się spalić wszystkie kalorie. Stara zasada mówi o tym, że śniadanie powinno się serwować po królewsku: może to być na przykład owsianka, jajka na twardo lub tradycyjne polskie kanapki, ale z dużą ilością warzyw.
- Kolejna zasada mówi o tym, że obiadem warto podzielić się z przyjacielem, często mamy tendencje do pełnego talerza, tymczasem na przykład zamiast całej torebki ryżu wystarczy połowa, to samo można zrobić z mięsem, tylko sałatki nie dzielimy na pół.
- Ostatni posiłek należy zjeść przed godziną 19 lub dwie godziny przed snem.
Zawsze i o każdej porze możemy sięgać po wodę, która nie tylko oszuka żołądek, ale też sprawi, że przemiana materii przyśpieszy, a skóra stanie się gładka i sprężysta.
Zobacz też: Ile kalorii to kilogram? Jak w łatwy sposób przeliczyć spalone kalorie na kilogramy?
