Jeśli chcesz skutecznie wysmuklić łydki, musisz wykonywać ćwiczenia regularnie. Żaden trening nie przyniesie upragnionych efektów, jeśli nie będzie systematyczny. Wyszczuplenie łydek polega najczęściej na spaleniu z nich zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wysmukleniu mięśnie. Są jednak również takie osoby, które mają genetyczną skłonność do masywniejszych nóg. Czy oznacza to jednak, że w takim wypadku ćwiczenia na zgrabne łydki nie mają sensu? Absolutnie nie, gdyż w pewnym stopniu jesteś w stanie wpłynąć na ich wygląd.
Jak wyszczuplić masywne łydki? 3 ćwiczenia na zgrabne nogi
Ćwiczenia wyszczuplające na łydki są naprawdę banalnie proste, a niektóre z nich można wykonywać w ciągu dnia i to bez przebierania się w strój sportowy czy wskakiwania na matę. Jeśli zależy ci na jak najszybszym wyszczupleniu łydek, połącz ćwiczenia z treningiem cardio oraz dietą. Pamiętaj, że spalając tłuszcz z całego ciała, wyszczuplasz również łydki.
- Wspięcia na palce. To ćwiczenie możesz wykonywać niemal wszędzie. Kiedy siedzisz przy stole, rozstaw nogi na szerokość bioder. Odrywaj pięty od podłoża i powoli je opuszczaj. Napinaj przy tym mięśnie łydek. To samo ćwiczenie możesz też wykonać w pozycji stojącej wspinając się na palce i opadając w dół.
- Wchodzenie po schodach. Mieszkasz w bloku i zwykle korzystasz z windy? Czas to zmienić! Od dzisiaj zacznij wchodzić schodami. Nie stawiaj jednak całej stopy na stopniu, a opieraj ciężar ciała na palcach. Rób to bardzo powoli i nie wbiegaj po schodach!
- Skoki na skakance. To propozycja, która łączy w sobie ćwiczenia na łydki z treningiem cardio. Skakanie na skakance nie tylko wpływa na wyszczuplenie łydek, przez co stają się o wiele zgrabniejsze, lecz także spala mnóstwo kalorii! Przeskoki można wykonywać obunóż lub naprzemiennie.
