Dieta na płaski brzuch. Te produkty wspomagające odchudzanie warto uwzględnić w jadłospisie

Dieta na płaski brzuch nie wymaga wielu wyrzeczeń, a jedynie cierpliwości. Stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków do swojego codziennego jadłospisu pozwoli bowiem na osiągnięcie długofalowych efektów i uniknięcie efektu jo-jo. Zdradzamy zatem trzy produkty wspomagające odchudzanie, które przybliżą was do wymarzonej sylwetki.

Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl

Osoby poszukujące "diety cud" rozczarujemy, gdyż taka nie istnieje. Choć brzmi to banalnie to jedynie zbilansowana dieta i aktywność fizyczna może nam pomóc w zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Kluczowy dla spadku wagi jest bowiem ujemny bilans kaloryczny. Zdradzamy jednak, jakie produkty mogą pomóc w walce o smukłą sylwetkę. 

Dieta na płaski brzuch? Do codziennego menu wprowadź... cynamon 

Obniża poziom cukru we krwi, stymuluje spalanie tłuszczu, hamuje apetyt, poprawia przemianę materii i jest przy tym źródłem przeciwutleniaczy i minerałów. Mowa tutaj o cynamonie. Ta niepozorna przyprawa jest idealnym wyborem w szczególności dla osób borykających się z nadwagą. Możemy nią zastąpić cukier do porannej kawy czy herbaty, ale też przygotować napój, który zmniejszy chęć sięgania po przekąski między posiłkami. Wodę z cynamonem możemy przyrządzić na dwa sposoby: 

1. Do dzbanka wrzucić kilka lasek cynamonu i zostawić go na noc w lodówce,
2. Zagotować wodę z laskami cynamonu, zostawić do przestudzenia, a przed podaniem rozcieńczać z wodą. 

Pokrzywa to nie tylko doskonały produkt wspomagający odchudzanie

Napar z pokrzywy pobudza wydzielanie soków żołądkowych, co poprawia przemianę materii i przyspiesza trawienie, a jednocześnie oczyszcza przewód pokarmowy. Regularne picie pokrzywy może też pomóc osobom borykającym się z obrzękami i gromadzeniem wody w organizmie. Ponadto taka herbata jest cennym źródłem wielu witamin i minerałów oraz korzystanie wpływa na ciśnienie tętnicze i cholesterol. Maksymalnie w ciągu dnia można spożyć cztery filiżanki naparu z pokrzywy.

Jak zapewnić sobie sytość na dłużej? Dodaj do potraw nasiona chia

Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej są bogate w kwasy omega-3 i składniki mineralne tj. wapń, potas i magnez. Jednak co najważniejsze zapewniają uczucie sytości na długi czas. Zawierają dużą ilość białka, a jedna łyżka nasion pokrywa nawet 20% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Chia warto zatem dodać do koktajlu, jogurtu czy sałatki. 

Kobieta.gazeta.pl jest dla Was i to dla Was cały czas piszemy na różne tematy. Nie oznacza to jednak, że Ukraina schodzi na dalszy plan. To cały czas bieżąca i bardzo istotna kwestia. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie tutaj: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina