Więcej dietetycznych ciekawostek znajdziesz na Gazeta.pl
Niestety nie istnieje jeden magiczny sposób na odchudzanie. Zdrowe żywienie, indywidualnie dopasowana liczba kalorii, regularna aktywność fizyczna, picie odpowiedniej ilości wody oraz dbanie o jakość snu to klucz do zdrowia, skutecznego zrzucania kilogramów oraz lepszego samopoczucia. Są jednak sposoby, które mogą skutecznie wspomóc i przyspieszyć proces zrzucania zbędnych kilogramów.
Oczyszcza jelita i pomaga pozbyć się oponki. Ten koktajl to sprzymierzeniec odchudzania
Jednym z nich są właśnie koktajle. Odpowiednio skomponowane, wspomagają naturalne procesy oczyszczania organizmu, przyspieszają przemianę materii i regulują metabolizm. Jednym z koktajli, który w trakcie odchudzania warto pić regularnie, jest ten z suszonymi śliwkami i kefirem w roli głównej. Aby go przygotować, potrzebujesz:
- 4 suszone śliwki,
- szczypta cynamonu,
- pół szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego,
- płaska łyżeczka świeżo zmielonego siemienia lnianego.
Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w pojemniku lub misie blendera i zmiksuj na gładką masę. Możesz ten koktajl pić rano lub jako przekąskę w ciągu dnia. Pozytywnie wpłynie na pracę jelit, zapobiega zaparciom i pomaga usuwać złogi z jelit.
Chcesz, by kilogramy leciały w dół, a boczki znikały w oczach? O tym nie zapominaj
Jest jeden banalnie prosty sposób, który bardzo pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Mowa o picu wody. Wiele osób przekonanych jest, że należy pić dwa litry wody dziennie. Jednak to nieprawda. Ilość wody, którą trzeba wypić to bardzo indywidualna kwestia, która zależy m.in. od wagi oraz trybu życia. Przyjmuje się jednak, że dorosły człowiek potrzebuje ok. 30-35 ml wody na każdy kilogram masy swojego ciała. Trzeba jednak zaznaczyć, że w przypadku upałów lub intensywnej aktywności fizycznej, gdy wzmaga się pocenie, należy pić trochę więcej, by uzupełniać dodatkowo utracone płyny.
