Jeśli zauważyłaś na brzuchu i biodrach parę wypukłości, które spędzają ci sen z powiek, możesz mieć opory przed pokazywaniem ciała. Jednak latem czy podczas ćwiczeń trudno skryć się za grubym dresem. Problem może wydawać się błahy, ale dobry wygląd i zadowolenie z samego siebie są jednymi z głównych czynników, które warunkują naszą motywację do ćwiczeń. - Wygląd może (chociaż nie musi) być przeszkodą dla osób z tuszą, szczególnie w miejscach, gdzie ma się do czynienia z innymi, atrakcyjniejszymi ludźmi. Wówczas osoby z nadwagą będą wstydziły się własnej cielesności, a to zniechęci je do aktywności fizycznej, obniży motywację do długofalowego uprawiana sportu. Po prostu, jeżeli źle się czujemy w jakimś miejscu, w jakieś sytuacji, chcemy tego unikać - uważa Łukasz Grabowski, specjalista ds. aktywności fizycznej w serwisie www.trener.pl.
Idealny strój
Jak zatem ubrać się, żeby czuć się swobodnie i nie eksponować swoich niedoskonałości?
Po pierwsze: ubranie nie powinno nas krępować . Co to znaczy? Nie może być ani luźne, ani zbyt obcisłe. Kiedy pochylasz się, nie możesz myśleć o tym, czy wszyscy widzą twój dekolt a nawet ciut więcej... Kiedy podnosisz ręce do góry, top w którym ćwiczysz nie powinien podnosić się razem z nimi odsłaniając brzuch. Najlepsze będą więc dopasowane bluzki lekko wycięte pod szyją, bez rękawów lub z luźnymi rękawami wszytymi tak, żeby uniesienie ręki nie powodowało uniesienia topu. Podobnie spodnie do ćwiczeń nie powinny być ani za długie i za luźne, ani zbyt obcisłe. Spodnie nie mogą mieć zbyt niskiego stanu - jeśli robiąc przysiad czujesz, ze spodnie wbijają się w krok, brzuch lub zsuwają z pupy, to znak, że są źle dobrane.
Czego unikać? Sztucznych materiałów, które powodują pocenie się i źle wszytych, za ciasnych rękawów, które przy podnoszeniu rąk ciągną cały strój do góry odsłaniając brzuch, zbyt niskich spodni, bielizny wbijającej się w ciało lub np. biustonoszy o zbyt luźnym obwodzie, przesuwających się przy każdym ruchu.
Po drugie: ubranie nie powinno pogrubiać . Okolice pasa wyszczuplą koszulki dwukolorowe, które posiadają ciemniejszy dół (np. granatowe w części zakrywającej brzuch, białe na piersiach) lub topy posiadające wzdłuż brzucha, po obu stronach ciała geometryczne pasy. Jeśli chcesz trochę zakryć nogi, najlepiej sprawdzą się ciemne spodnie, w jednolitym kolorze, z prostymi nogawkami, delikatnie obcisłe w biodrach, niezbyt opięte na udach.
Czego unikać? Jaskrawych, cukierkowych kolorów, dużych jasnych powierzchni (np. biały workowaty t-shirt), ubrań które deformują sylwetkę - np. spodni luźnych w kroku i o zwężanych nogawkach, zbyt obcisłego stroju eksponującego to, co chcemy ukryć.
Po trzecie: ubierz się tak, jak lubisz . Ćwicząc w stroju, który ci się podoba, lepiej się czujesz, odbierasz siebie jako atrakcyjniejszą. Nawet jeśli strój do ćwiczeń nie jest twoją drugą skórą i nie zawsze czujesz się w nim dobrze, staraj się wybrać dodatek, który Ci się podoba - mogą to być buty albo np. koszulka w twoim ulubionym kolorze. Możesz starannie się uczesać a nawet umalować, jeśli to sprawi, że lepiej się poczujesz. Nawet jeśli pod koniec ćwiczeń fryzura i makijaż będą w opłakanym stanie - nie przejmuj się. To znak, że ćwiczyłaś intensywnie i dałaś z siebie wszystko. Potraktuj wyjście na siłownię czy rower jak okazję do zrobienia czegoś dla siebie. Kiedy wybierasz się na ważną kolacje, na wesele, na randkę, na imprezę - starasz się wyglądać jak najlepiej i czujesz się bardziej atrakcyjna. W ten sam sposób możesz się przygotować do uprawiania sportu - zrób wszystko, żeby poczuć się atrakcyjna. W końcu idziesz walczyć lepszy wygląd i samopoczucie, zrobić coś dla siebie!
Czego unikać? Staraj się nie myśleć o stroju sportowym jak o złu koniecznym. Wiele znanych osób na co dzień nie wstydzi się chodzić w dresach czy sportowych butach, moda sportowa cieszy się zainteresowaniem stylistów i projektantów. Dres nie musi przypominać wyciągniętego worka.
Firmowe czy nie?
Stella McCartney dla Adidasa czy najnowsze buty Nike? Jeśli nie wiesz, jaki strój wybrać do ćwiczeń, wybierz najprostszy. Jeżeli ubranie spełnia wszystkie stawiane sportowemu strojowi wymagania, bez obaw możesz z niego korzystać, nawet gdy nie posiada firmowych metek. Zwróć uwagę na materiał, z którego jest wykonane - bardzo dobrze sprawdza się dobrej jakości bawełna. Tkanina musi być lekko rozciągliwa i przepuszczać powietrze. W modzie sportowej również panują trendy. Gdy znane firmy lansują powrót do przeszłości, możesz wskoczyć w dresy, których używałaś 10 lat wcześniej i nadal wyglądać modnie. Każdy prosty i wygodny top, w którym dobrze się czujesz i w którym chodzisz na zakupy czy po plaży również nada się na siłownię, rower lub do gry w siatkówkę.
Przy sportach, które wymagają podskoków, biegania i większego zaangażowania stóp, pamiętaj o dobrych butach. To jedna z rzeczy, na których nie warto oszczędzać, choć i tutaj nie zawsze droższe oznacza lepsze. O ile na siłownię spokojnie możesz wybrać się w trampkach lub sportowych butach miejskich, do siatkówki, koszykówki, biegania czy aerobiku wybieraj buty specjalnie przeznaczone do tych celów. Dobór odpowiedniego obuwia może ochronić zarówno przed otarciami, dyskomfortem podczas aktywności fizycznej jak i przed poważnymi kontuzjami. Buty, których używasz do biegania, nie stabilizują dobrze nogi podczas podskoków i ruchów bocznych, dlatego nie nadają się na aerobik. Buty do koszykówki - wysokie i mocniej stabilizujące nogę, mogą utrudniać bieganie i ograniczać zakres ruchów, jakie naturalnie wykonuje stopa podczas biegu.
