Po pierwsze: wysypiaj się
Zerwane i nieprzespane noce mają negatywny wpływ nie tylko na samopoczucie, lecz także na skórę. Ciało pozbawione snu, jest narażone na przedwczesne starzenie się, ponieważ to, właśnie kiedy śpimy zachodzą procesy naprawcze i odmładzające, regeneruje się nasz organizm, a skóra odpoczywa. W ciągu dnia skóra twarzy zmaga się z różnymi emocjami, promieniami słonecznymi oraz kosmetykami do makijażu. Sen wspomaga również działania kremów i olejków, które stosujemy na noc – lepiej się one wchłaniają. Odpowiednia ilość przespanych godzin pozytywnie wpływa także na koncentrację, pracę mózgu, a nawet reguluje poziom cukru we krwi.
Przed snem warto zrezygnować z herbaty, kawy, cukru i żywności przetworzonej, jeśli mamy problem z zasypianiem. Dobrze jest też odłożyć telefon i komputer minimum godzinę przed pójściem spać. Lepiej posłuchać relaksacyjnej muzyki i poczytać książkę. Aby zapewnić odpowiednią regenerację organizmowi, sen powinien trwać około 6-8 godzin.
Po drugie: gotuj domowe jedzenie
Posiłki przyrządzone w domu mają wiele zalet – są urozmaicone, porcje są dopasowane do naszych potrzeb oraz wybieramy lepszej jakości produkty do ich przygotowania. Zacznijmy od przygotowania rano śniadania, które daje nam energię na cały dzień. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego polecamy jeść go w domu. Dobrym wyborem jest śniadanie białkowo-tłuszczowe np. jajecznica na maśle Lurpak z pomidorkami koktajlowymi lub z plastrami boczku. Warto również przygotować obiad do pracy, a wieczorem zjeść z bliskimi kolację w domu zamiast w restauracji. Wartością dodaną własnoręcznie zrobionych posiłków jest to, że wiemy, co jemy. Zwracamy uwagę na wybór produktów. To dzięki nim potrawy są smaczne, wyraziste i dostarczają organizmowi cennych składników. Kupując warzywa i owoce wybierajmy te ze straganu, mięso lepiej kupić w masarni niż to pakowane w folię.
Pamiętajmy również o wyborze odpowiedniego tłuszczu, który jest źródłem witamin A, D, E I K. Masło zawiera te składniki, dzięki czemu może mieć pozytywny wpływ na wzrok oraz kondycję naszej skóry. Jeśli zależy nam na podkreśleniu smaku potraw, warto wybrać masło Lurpak, które jest dostępne w wielu różnych wariantach smakowych. Pieczonego indyka można nasmarować masłem Lekko Solonym Lurpak, krewetki najlepiej smażyć na klasycznym maśle Lurpak, z kolei do przygotowania ryb idealnym uzupełnieniem będzie masło Czosnkowe Lurpak. Gotując, rozwijamy nasze umiejętności, zdobywamy doświadczenia, często sami odkrywamy nowe połączenia smakowe. Pamiętajmy, że w kuchni warto eksperymentować i próbować nowych rzeczy.
Po trzecie: ruszaj się
Ruch jest bardzo istotny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Pracując w biurze, większość dnia spędzamy przed ekranem monitora, dlatego warto wprowadzić drobne aktywności, aby rozruszać ciało. Zamiast jeździć windą w miejscu pracy, chodźmy po schodach. Jadąc autobusem do pracy, warto wysiąść dwa, trzy przystanki wcześniej, a po pracy wybrać się na spacer. Kiedy pogoda dopisuje, wybierzmy rower zamiast samochodu. Jazda na rowerze to również świetna frajda. W ciągu dnia zróbmy kilka ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie. Wystarczy, że poświęcimy na ruch 30 minut dziennie, aby mieć więcej energii, dotlenić mózg i zadbać o jędrność skóry.
Po czwarte: znajdź chwilę dla siebie każdego dnia
Czas dla siebie jest bardzo istotny. Relaks przy ulubionej muzyce z filiżanką herbaty, dobra książka, ćwiczenia jogi. Znajdź zajęcie, które pomoże rozładować napięcie i zniwelować stres po całym dniu na wysokich obrotach. Stres negatywnie wpływa na nasze zdrowie oraz urodę, dlatego warto w ciągu dnia wygospodarować chwilę tylko dla siebie, aby odpocząć i się zrelaksować.
Jak widzicie, wystarczy drobna zmiana nawyków, aby zadbać o swoje zdrowie i urodę: kilka godzin snu więcej, 30-minutowy spacer i przygotowanie kolacji w domu, mogą mieć zbawienny wpływ na nasz organizm i samopoczucie.
