Dieta na młodość, piękną skórę i paznokcie. Te produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu

Nasze skóra, włosy i paznokcie potrzebują pielęgnacji od wewnątrz - za pomocą zdrowej, zbilansowanej diety. Jakie składniki wybierać, by poprawić kondycję naszego organizmu oraz zachować młodość?

Kiedy ktoś pyta nas o wiek, odpowiadamy ile mamy lat. Jest to wiek chronologiczny. Coraz częściej mówi się też o wieku biologicznym, który wskazuje na to, w jakiej kondycji jest nasze ciało. Wiek warunkuje starzenie, ale ważną rolę w tym procesie odgrywa też styl życia. Niewątpliwie jednym z jego elementów, który przekłada się na kondycję organizmu, jest sposób żywienia. A ten powinien być zbilansowany i oparty na cennych składnikach.  

Owoce - bomby witamin i przeciwutleniaczy  

Owoce są niezbędne dla zachowania młodości. Znajdują się w nich związki chemiczne, których nie ma w innych składnikach spożywczych, a nawet w suplementach - między innymi przeciwutleniacze czy alkaloidy. Przeciwutleniacze hamują proces rozwoju wolnych rodników i zapobiegają starzeniu.  

W wielu owocach i warzywach jest słynna witamina C. Chociaż kojarzy nam się głównie z odpornością, jest ona również dobrze wchłanianym przeciwutleniaczem. Chroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz wzmacnia naczynia krwionośne. Ponadto pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, niezbędnego dla jędrności skóry. Bogaty w witaminę C jest sok z dzikiej róży na przykład marki Premium Rosa. To firma specjalizująca się w produkcji soków NFC. Skrót NFC pochodzi z języka angielskiego "not from concentrate" i oznacza, że produkt nie powstał na bazie koncentratu, tylko zawiera sok wyciśnięty bezpośrednio z owoców. 

Sok z rokitnikaSok z rokitnika fot. materiały promocyjne


 

Innym "eliksirem młodości" jest sok z rokitnika. Obecny w nim alkaloid serotoniny uważany jest za hormon młodości. Ponadto sok z rokitnika jest także dobrym źródłem witaminy C. Warto spożywać również maliny. Są bogate w pektyny, dzięki czemu dają nam uczucie sytości i poleca się je osobom na diecie. Latem można spożywać surowe owoce, a jesienią i zimą przyjmować w postaci soku NFC BIO Premium Rosa. 

Warzywa w diecie 

Warzywa są bogate w błonnik, który wspiera pracę układu pokarmowego i sprzyja utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Ponadto mają masę cennych składników odżywczych zbawiennych dla naszej skóry, włosów i paznokci.  

Warto wprowadzić do swojego menu pomarańczowe warzywa - dynię, marchewkę, żółtą paprykę, które są źródłem alfa i beta-karotenu. Beta-karoten jest prowitaminą witaminy A, a w naszej wątrobie przekształcany jest w retinol. Prowitamina A chroni skórę przed promieniowaniem słonecznym i pojawiającymi się z wiekiem przebarwieniami.   

Cennym antyoksydantem jest też zawarty w pomidorach likopen. Najwięcej znajduje się go w przetworach pomidorowych na przykład koncentracie czy sokach. Likopen jest szczególnie rekomendowany mężczyznom, którym z wiekiem pogarsza się jakość nasienia. Pozytywnie wpływa na liczbę oraz aktywność plemników.  

W diecie osób dbających o zdrowie i urodę nie może też zabraknąć tłustych ryb morskich oraz wartościowych olejów - na przykład rzepakowego i z pestek winogron. Zawierają one kwasy omega, które wpływają na jędrność skóry, zapobiegają zmarszczkom, a także wzmacniają włosy i paznokcie. Ponadto łososie i krewetki to cenne źródła astaksantyny – silnego przeciwutleniacza, który chroni przed nowotworami, wzmacnia odporność i spowalnia starzenie mózgu.  

Wśród cennych dla naszego organizmu roślin są również zioła i przyprawy. Kurkuma, goździki, a także imbir to przeciwutleniacze. Ponadto wpływają korzystnie na pracę naszego układu pokarmowego. Możemy je dodawać do gotowania, a także napojów. Nowością w ofercie Premium Rosa jest sok wyciskany bezpośrednio z kłącza imbiru z dodatkiem soku z cytryny, który warto wprowadzić do swojej codziennej diety.  

Dieta bogata w składniki odżywcze, ale nie obfita 

Nasza codzienna dieta powinna opierać się na posiłkach, po których czujemy się syci, ale nie przejedzeni. Ludzie spożywający mniejsze potrawy, statystycznie żyją dłużej, niż ci preferujący obfite biesiady. Najczęściej jemy zbyt dużo, kiedy głodzimy się przez cały dzień, a potem "rzucamy" na jedzenie. Dobrą, zdrową alternatywą dla osób, które mają problem z regularnym odżywieniem, jest wypijanie między posiłkami soków. Warto stawiać na te najwyższej jakości, które nie tylko nas nasycą, lecz także dostarczą cennych dla naszego organizmu składników.  Zabieganym spodoba się linia Premium Rosa superdrinks. To małe, witaminowe "shoty" o pojemności zaledwie 150 mililitrów. Są zapakowane w poręczne butelki, które zmieszczą się w torebce i... kieszeni. Mając przy sobie takiego mini drinka, możemy szybko go wypić i dostarczając sobie energii oraz całej masy składników. Firma Premium Rosa stworzyła również zbawienne dla naszej urody mini drinki z linii Antidotum. To napoje funkcjonalne na bazie soków NFC i ziół. Zawarte w niektórych z nich witaminy B3, B7, C oraz cynk pomagają zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie oraz przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.  

Antidotum Premium RosaAntidotum Premium Rosa fot. materiały promocyjne

Poza obfitymi posiłkami kolejnym czynnikiem, który przyspiesza proces starzenia, jest dieta bogata w cukier. Dotyczy to tak zwanych "złych" cukrów prostych, znajdujących się na przykład w słodyczach. Skoro są "złe" cukry, to muszą być też "dobre". A te są w owocach i warzywach. Dzięki zawartych w nich witaminach, minerałach i przeciwutleniaczach, wspomagają one nasz organizm i jego witalność. Jeśli mamy ochotę na coś o słodkim smaku warto, zamiast po przekąski, sięgać po owoce lub soki. 

Dbając o dietę, spowolnimy proces starzenia i poprawimy kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. Nie zapominajmy też o odpowiedniej ilości odpoczynku. A w tym pomoże nam sok Premium Rosa z owoców głogu, który może działać relaksacyjne i wpływać korzystnie na jakość snu. 

Weź udział w dyskusji:
Dieta na młodość, piękną skórę i paznokcie. Te produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu
Aby skomentować ten i inne artykuły zapraszamy na forum.gazeta.pl