Zdrowe żywienie to temat, który powraca do nas jak bumerang. Z jednej strony, większość z nas zdaje sobie sprawę, że nie istnieją magiczne sztuczki na utratę zbędnych kilogramów czy dbanie o swoje zdrowie. Z drugiej zaś nieustannie porzucamy zbilansowane posiłki na rzecz kolejnej diety cud czy modnego detoksu. Przyczyną takiego postępowania wcale nie musi być brak silnej woli czy motywacji, a złe podejście i nastawienie w głowie, które w prosty sposób można zmienić.
Przeprogramuj swoje myślenie na temat diety
Zdrowe jedzenie jest dla niektórych synonimem nieustannych zakazów. W momencie kiedy decydujemy się „przejść na dietę”, bardzo często nie pozwalamy sobie na wiele rzeczy i zupełnie rezygnujemy z naszych ulubionych potraw. Niestety taka presja powoduje, że prędzej czy później kończy się to frustracją i zniechęceniem, a nawet napadem kompulsywnego objadania. Pamiętaj, że w zdrowej, zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko, ale z rozsądkiem i umiarem. Warto wypracować sobie również zdrowsze wersje swoich ulubionych dań. Te pozornie niewielkie zmiany pozwolą Ci wytrwać w postanowieniu, przynosząc świetne efekty.
Postaw na odpowiedni catering dietetyczny, który pomoże Ci z łatwością wprowadzić zdrowe nawyki
Permanentny brak czasu, natłok codziennych obowiązków czy chęci (lub umiejętności) na gotowanie to jedne z tych powodów, które często powstrzymują nas przed rozpoczęciem przygody ze zdrowym odżywianiem. Jeśli pragniesz zacząć zdrowo się odżywiać, zadbać o swoją kondycję i wymarzoną sylwetkę, ale tryb życia nie pozwala Ci na to, by regularnie przygotowywać swoje posiłki i dbać o ich odpowiednią kaloryczność, doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może okazać się catering dietetyczny. Niezwykle istotny jest jednak wybór tego odpowiedniego, który swoją elastycznością, smakiem i możliwością wyboru posiłków sprawi, że dieta będzie dla Ciebie czystą przyjemnością.
Takim cateringiem jest właśnie Nice To Fit You, który nie tylko pozwala na swobodne dopasowanie terminów i adresów dostaw - do pracy, do domu czy do hotelu - w zależności od tego, gdzie obecnie przebywasz, lecz także wybór menu według indywidualnych preferencji. W Nice To Fit You jesz to, na co masz ochotę. Do wyboru jest 7 różnorodnych diet i możliwość wyboru nawet spośród 35 propozycji dań dziennie, co sprawia, że jest to aktualnie najszerszy wybór dań na rynku cateringów w Polsce. Ponadto, nie musisz podejmować żadnych zobowiązań - dieta może trwać nawet 1 dzień i obejmować 1 posiłek, albo trwać przez cały tydzień (zawierając wszystkie posiłki), miesiąc, a może nawet i kilka.
Nice To Fit You to coś więcej niż catering dietetyczny. Domowe desery, obiady, przekąski niskowęglowodanowe i wykwintna kuchnia niczym z restauracji dopasowuje się do Twojego trybu życia i potrzeb, a nie odwrotnie. Zaskakując nie tylko smakiem, ale i formą podania, dzięki czemu możesz trzymać się jej długofalowo, osiągać indywidualne cele i bez wyrzeczeń utrzymywać ten stan.
Stosuj mindful eating, czyli świadome jedzenie
Nie da się ukryć, że żyjemy w czasach, w których pośpiech stał się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Często wiele czynności wykonujemy „w biegu” lub robimy kilka rzeczy na raz. Niestety podobnie jest ze spożywaniem posiłków, które jemy w trakcie pracy - między jednym mailem a drugim – nie poświęcając im wystarczającej uwagi. Brak uważnego jedzenia sprawia, że nasz mózg ma problemy z zarejestrowaniem posiłku, a uczucie sytości przychodzi znacznie później niż powinno. Wówczas jemy więcej i łatwiej tyjemy. Podczas posiłku skup się na tym, co jesz, poczuj zapach potrawy i naciesz nią oczy. Pamiętaj również, by każdy kęs przeżuwać powoli i uważnie, delektując się jego smakiem i świadomie dostrzegając sygnały płynące z naszego ciała. Praktykując mindful eating dużo łatwiej zapanować nad apetytem, a co za tym idzie ograniczyć podjadanie czy spożywanie nadmiaru kalorii, które są przyczyną odkładania się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu
Największym sprzymierzeńcem zdrowej diety jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Bardzo często mylimy uczucie pragnienia z głodem i zamiast pić, podjadamy, co nie sprzyja szczupłej sylwetce. Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje około 2-3 litry (30 ml na każdy kilogram masy ciała) płynów dziennie. Najlepiej jeśli jest to zwykła woda lub niesłodzone napary ziołowe, popijane regularnie, małymi łykami przez cały dzień. Unikaj natomiast gazowanych napojów słodzonych, które mają dużo kalorii i sztucznych składników. Dbając codziennie o dobre nawodnienie, możemy zauważyć takie korzyści, jak:
- przyspieszenie przemiany materii,
- sprawniejszą pracę układu pokarmowego,
- lepszą pracę nerek,
- wsparcie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Osoby, które piją zbyt mało wody często cierpią na bóle głowy i odczuwają chroniczne zmęczenie. Ponadto mogą być również osłabione oraz zmagać się z częstymi zaparciami. Odwodniony organizm ma dużo słabszą przemianę materii, w efekcie czego jest bardziej podatny na przybieranie na wadze.
Największym błędem jest traktowanie zdrowego żywienia czy odchudzania jako krótkiego fragmentu życia, w którym musimy mało jeść, bardzo intensywnie ćwiczyć i odmawiać sobie wszystkich przyjemności. Niestety, takie postępowanie zwykle kończy się fiaskiem. Efektywne odchudzanie należy zacząć od małych kroczków oraz stopniowych i trwałych zmian w jadłospisie, które zamiast frustracji, będą sprawiały przyjemność i przyniosą upragnione efekty oraz lepsze samopoczucie.
NTFY materiał promocyjny
