Proste zmiany w ciągu dnia, które mogą wspomóc odchudzanie

Odchudzanie wielu z nas kojarzy się z katorżniczą dietą, czy długimi, męczącymi treningami. Oczywiście, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to niektóre rzeczy musimy zmienić, ale może warto nie rzucać się od początku na głęboką wodę, a zacząć od małych zmian.

Zamień samochód na rower

Jednym z najlepszych i najprostszych sposobów na wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego codziennego planu dnia jest przerzucenie się z samochodu, czy nawet komunikacji miejskiej na rower. Ten rodzaj aktywności doskonale wpływa na naszą sylwetkę i wspomaga proces odchudzania. Ponadto jest to spora oszczędność pieniędzy, a niekiedy nawet czasu, bo może się okazać, że rowerem szybciej dojedziesz do pracy niż samochodem, stojąc w korkach.

Jeśli nie masz roweru, a chcesz wprowadzić jakąś aktywność do swojego planu, to postaw na spacery. Wciąż są przez wielu niedoceniane, a spacerując, rzeźbimy mięśnie naszych nóg i spalamy zbędne kalorie. 10 tys. kroków to prawie 8 km!

Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna jest ważna. Lepsze 15 minut jogi niż nic.

Jedz zdrowo

Tak naprawdę dieta jest kluczowa jeśli chcemy zgubić kilka zbędnych kilogramów. Powinna ona być odpowiednio zbilansowana tak, by w naszych posiłkach znalazło się białko, węglowodany, tłuszcze i oczywiście warzywa i owoce. Pamiętaj, by wybierać te, które mają wysoką zawartość błonnika jak np. kapusta czy marchew. Ponieważ ma to korzystny wpływ na pracę naszych jelit.

Zrezygnuj z przetworzonej żywności i gotowych dań, które niestety w swoich składach mają mnóstwo chemii i zbędnych składników. Klasyczne słodycze zamień na te zdrowe. W sklepach można już ich naprawdę sporo znaleźć, ale najlepiej jest przygotować je samodzielnie. Wtedy mamy pewność, co się w nich znajduje. Jeśli jednak mamy ochotę na słone przekąski, warto sięgnąć po orzechy.

Pamiętaj również o tym, aby jeść regularnie. To pozwoli ci uniknąć podjadania, a jak dobrze wiemy, największym wrogiem odchudzania jest właśnie podjadanie słodyczy, chipsów czy fast foodów.

Wspomagaj się naparami ziołowymi i herbatami funkcjonalnymi

Nie od dziś wiadomo, że zioła mają szerokie zastosowanie czy to w medycynie, czy w innych dziedzinach życia. Kiedyś nasze babcie płukały włosy w pokrzywie, by były piękne i lśniące, teraz po wielu latach do tych praktyk wracamy również my.

Chcąc wspomóc proces odchudzania, warto sięgnąć po herbaty, które dzięki aktywnym składnikom wspomagają utrzymanie prawidłowej masy ciała i eliminują zatrzymującą się wodę w organizmie. Do takich zaliczyć możemy herbatkę "Odchudzanie" od marki Herbapol, która jest suplementem diety.

Herbapol, materiał promocyjnyHerbapol, materiał promocyjny Herbapol, materiał promocyjny

W herbatce znajdziesz 100 proc. naturalnych składników: kwiat hibiskusa - wspomaga usuwanie nagromadzonej w organizmie wody. Kłącze perzu wspomaga eliminację wody z organizmu oraz wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Liście morwy białej przyczyniają się do utrzymania prawidłowej gospodarki węglowodanowej organizmu i ograniczenia wchłaniania węglowodanów. Morszczyn - zwiększa uczucie sytości i wspomaga przemianę materii, dzięki czemu wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jest także naturalnym źródłem jodu.

Nie zapominaj o piciu wody

Mówi się, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dziennie powinniśmy pić około 1,5/2 litry wody, ale tak naprawdę ilość jest uzależniona od tego jak bardzo aktywni jesteśmy, jaką mamy masę ciała i ile dziennie spalamy kalorii. Bez względu na wszystko wodę powinniśmy pić codziennie, również wtedy kiedy się odchudzamy. Często zapominamy o tym, dlatego dobrą motywacją może być zainstalowanie aplikacji, która będzie nam przypominać o wypiciu np. szklanki wody lub kupienie ładnego bidonu, z którego picie będzie przyjemnością.

Jeśli jednak nie lubicie zwykłej wody, to możecie dodać do niej ulubione owoce, czy zioła.

Herbapol, materiał promocyjnyHerbapol, materiał promocyjny Herbapol, materiał promocyjny

Więcej o:
Weź udział w dyskusji:
Proste zmiany w ciągu dnia, które mogą wspomóc odchudzanie
Aby skomentować ten i inne artykuły zapraszamy na forum.gazeta.pl