Tłusty czwartek to jedno z ulubionych świąt miłośników wszelkiego rodzaju pączków, donatów i faworków. Mówi się, że dzień święty trzeba święcić – wielu z nas nie stawia temu oporu, zwłaszcza w kwestii zjadanych kalorii. I choć nie ma nic złego w sięgnięciu po nasze ulubione słodkości, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielki wysiłek fizyczny musimy włożyć w ich spalanie. Ile czasu ćwiczyć i jaką aktywność wybrać podczas próby spalenia jednego pączka?
Tłusty Czwartek. Ile kalorii ma w sobie jeden pączek?
Jeśli chodzi o pączkowe kalorie, wszystko jest zależne od tego, z jakim jest nadzieniem i czym jest oblany. Jeden pączek z lukrem i nadzieniem o smaku róży ma w sobie około 350 kcal i waży 80g, ale już pączek o tym samym smaku, posypany cukrem pudrem ma jedynie 290 kcal. Zakładając, że w tłusty czwartek zjemy przynajmniej po dwa pączki, ich wartość kaloryczna staje się równa całkiem sporej porcji obiadu. Wraz z pączkiem i jego słodkimi dodatkami dostarczamy naszemu organizmowi także wielką dawkę cukru, co potęguje w nas chęć jedzenia dalej. Oczywiście nie ma nic złego w skonsumowaniu jednego pączka, ale tego typu informacje mogą okazać się przydatne, zanim sięgniemy po kolejnego.
)
Tłusty czwartek. Jak spalić kalorie z jednego pączka?
Choć wydaje się, że przyjemność z beztroskiego zajadania się pączkami jest bezcenna, rzeczywistość może okazać się dużo bardziej przykra, niż się spodziewaliśmy. Aby spalić jednego pączka trzeba włożyć w nasze ćwiczenia spory wysiłek. Zakładając, że nasz pączek miał w sobie 350 kcal, jego wartość kaloryczna będzie równa:
- 1,5 godziny chodzenia
- 1,5 godziny uprawiania seksu
- 1,5 godziny energicznego mycia okien
- 2,5 godziny prowadzenia samochodu
- 3,5 godziny gotowania
- 3,5 godziny czytania
- 5 godzin stania
Co ciekawe, 300 kcal to przeciętna ilość kalorii spalana podczas jednego treningu. Na który z nich najlepiej jest się zdecydować?
)
Który trening najszybciej spala kalorie?
Od dawna mówi się, że to bieganie jest treningiem, po którym najszybciej możemy spodziewać się wymarzonych efektów. Szacuje się, że aby spalić kalorie z jednego pączka, wystarczy umiarkowanie biegać przez 25 minut. Jednak jak wiadomo, nie każdy jest zwolennikiem tego typu sportu i jest to jak najbardziej zrozumiałe. Jeśli wolicie wykonywać inne ćwiczenia, 350 kcal spalicie także po:
· jeździe na rowerze, umiarkowanym tempem - 40 min,
· crossficie- 30 min,
· pływaniu - 50 min,
· marszu szybkim tempem - 80 min,
· ćwiczeniu na orbitreku - 60 min,
· skakaniu na skakance - 40 min.
