Z problemem wypadania włosów spotyka się coraz więcej kobiet i mężczyzn, także w młodym wieku. Przyczyny wypadania włosów mogą być przeróżne, ale w dużej mierze zależą od nas samych, między innymi od doboru kosmetyków do włosów, ich pielęgnacji czy nawet sposobu odżywiania się. Warto przyjrzeć się temu, jak prawidłowo dbać i zatrzymać ich wypadanie.
Jedną z ważnych zasad dbania o włosy jest prawidłowa i systematyczna pielęgnacja nie tylko włosów ale również skóry głowy. Zalecane jest stosowanie dobrej jakości kosmetyków, które odpowiednio nawilżą włosy i dostarczą im wartościowych składników, olejków i ekstraktów, a jednocześnie nie będę ich zalepiać. Warto zapoznać się ze składami kosmetyków, unikać tych intensywnie myjących, które wcale nie będą pomagać skórze głowy. SLSy zawarte w niektórych kosmetykach będą niszczyć naturalną barierę ochronną skóry, a w efekcie, doprowadzą do jej wysuszenia. Wybierając kosmetyki do włosów, warto dokładnie przeczytać skład i szukać przede wszystkim naturalnych składników.
Równie dobrze takie kosmetyki sprawdzą się podczas stylizacji włosów, do której używamy suszarek, prostownic czy lokówek. Aby uniknąć łamania i wyrywania włosów, najlepszym rozwiązaniem będzie zakup szczotki odpowiedniej dla rodzaju naszych włosów. Co więcej, dobra szczotka to niewielka inwestycja, a kupiona raz spokojnie posłuży kilka lat. Każdego dnia włosy narażone są na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Szalik, pasek torebki, wiatr czy słońce bardzo źle wpływają na kondycję końcówek włosów, które także należy odpowiednio zabezpieczyć stosując między innymi olejki czy olejkowe maseczki. Takie kosmetyki domykają łuski włosa i zapobiegają ich otwarciu lub "podważeniu" w ciągu dnia.
Jedną z przyczyn wypadania włosów są niedobory witamin z grupy B:
a także kwasów omega-3, witamin A,C, E oraz cynku, miedzi i żelaza.
Dzięki zbilansowanej diecie wzmocnisz włosy i odzyskasz ich dawny blask. Ważnymi składnikami będą świeże warzywa, w szczególności ciemnozielone, ryby, szczególnie tłuste ryby morskie, które dostarczają kwasów omega-3. Jedz odpowiednią ilość białka – fasolę, przetwory mleczne i chude mięsa. Dwa razy w tygodniu jedz wołowinę, która stanowi źródło żelaza, cynku i białka. Wybieraj pełnoziarniste pieczywo i brązowy ryż. Używaj zdrowych tłuszczów, jak olej rzepakowy, lniany lub oliwa z oliwek. Zastąp biały cukier naturalnym słodzikiem, np. stewią, ksylitolem lub erytrytolem, a także ogranicz picie kawy. Jeśli masz problem z podjadaniem to jako przekąski wybieraj orzechy oraz nasiona roślin oleistych. Zastanawiasz się nad suplementacją witamin? Najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Wypadanie włosów może też być objawem chorób czy groźnych niedoborów, dlatego warto wykonać badania kontrolne i skonsultować się z lekarzem.
Naturalnym sposobem na wzmocnienie włosów jest zastosowanie ziołowych naparów, w formie naparu do picia lub płukanki. Jakie są najlepsze zioła na wypadanie włosów?
Równie skutecznymi ziołami stosowanymi na wypadanie włosów są pokrzywa, łopian czy skrzyp. Warto jednak pamiętać, by nie przesadzać z ich stosowaniem i pamiętać o skutkach ubocznych. Nie zaleca się na przykład picia więcej niż czterech filiżanek naparu z pokrzywy dziennie.
Domowe sposoby na wypadanie włosów należą do najprostszych i najłatwiej dostępnych metod walki z tą przypadłością. W wielu przypadkach mogą okazać się wystarczające do poprawy kondycji włosów i wizyta u specjalisty nie będzie koniecznością. Warto jednak pamiętać, że nie każdy problem da się rozwiązać w ten sposób.
Zobacz też: Jak prawidłowo myć włosy, żeby nie były tłuste? O tym musisz pamiętać