Piękne włosy oprócz zabiegów pielęgnacyjnych można uzyskać dzięki jedzeniu odpowiednich produktów. To właśnie zdrowa i zbilansowana dieta dostarczająca organizmowi wielu witamin i minerałów ma duży wpływ na pasma i paznokcie. Z tego względu warto dowiedzieć się, które produkty zawierają biotynę — dobroczynną witaminę, która poprawia kondycję włosów. Pamiętaj, że samodzielne eksperymentowanie z dietą może przynieść dla organizmu negatywne skutki. W trosce o zdrowie warto wykonać odpowiednie badania i skorzystać z rad lekarza lub dietetyka.
Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Gdzie znajduje się biotyna? Na włosy pomoże jedzenie tych produktów
Biotyna należąca do witamin z grupy B często określana jest jako "witamina piękna". To właśnie ona sprawia, że włosy i paznokcie są zdrowe i mocne. Produkty żywnościowe, które zawierają największe ilości biotyny to między innymi:
- wątroba wołowa;
- drożdże piwne;
- soja;
- żółtko jaj.
Witaminę można znaleźć także w orzechach włoskich, sardynkach, kalafiorze, migdałach, szpinaku, marchwi czy pomidorach. Innym źródłem są popularne suplementy diety. Warto jednak pamiętać, że tych nie zaleca się dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią.
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobory biotyny, warto udać się do lekarza lub dietetyka i wykonać odpowiednie badania. Na ich podstawie specjalista doradzi, jakie wprowadzić zmiany.
Witaminy na włosy? Odżywcza maska zadziała jak biotyna
Oprócz spożywania produktów zawierających biotynę warto zadbać o zdrowie włosów poprzez stosowanie odżywczych masek, które nawilżą, wzmocnią i zapobiegną ich wypadaniu. W tym przypadku świetne działanie będą miały żółtka jaj kurzych połączone z oliwą. Przygotowanie domowego kosmetyku jest niezwykle łatwe.
- Umieść w miseczce dwa żółtka i dwie łyżki oliwy z oliwek, a później dokładnie roztrzep całość widelcem.
- Nałóż mieszankę na umyte wcześniej włosy.
- Zawiń pasma w folię i odczekaj około 15 minut.
- Zmyj mieszankę i nałóż na włosy ulubioną odżywkę.
