Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa dobrze zbilansowanej diety. Jednak wprowadzenie ich nie jest proste. Zwłaszcza na samym początku. Aby się nie zniechęcić do zdrowych zmian, warto zacząć od prostych nawyków.
Regularne posiłki
Często jesteśmy zabiegani, mamy mnóstwo obowiązków. Dlatego też zapominamy o regularnych posiłkach. Wieczorem orientujemy się, że dzisiaj jeszcze nic nie jedliśmy. Nie jest to dobre nie tylko dla zdrowia, ale i dla naszej sylwetki. Docelowo, warto jeść 4-5 posiłków dziennie. Jeśli jednak początkowo jest to dla nas jeszcze zbyt trudne, zacznijmy od 3 posiłków o różnych porach dnia.
Radość z jedzenia
Bardzo ważnym nawykiem jest powolne spożywanie posiłków. Często możemy spotkać się z opinią, że jedzeniem należy się delektować. Nie śpieszmy się więc, cieszmy się obiadem czy kolacją. Warto także wspomnieć o tym, że jemy oczami. Dlatego im dłużej to robimy, tym dłużej odczuwamy sytość.
Unikajmy powszechnego błędu osób na diecie
Zrezygnujmy z głodówek. Dlaczego nie jest to dobre rozwiązanie? Organizm głodzony za wszelką cenę robi zapasy na "gorsze czasy". Poza tym przy takim odżywianiu przemiana materii staje się bardzo powolna. Nasz organizm chroni się przed ograniczeniem dostawy nowej energii poprzez odkładanie na zapas do tkanki tłuszczowej kalorii z każdego, nawet bardzo małego posiłku.
Picie wody
Należy pić minimum dwa litry wody dziennie. Warto także wyeliminować ze swojej diety słodkie napoje gazowane czy soki z kartonu. Co w przypadku, jeśli nie odpowiada nam smak wody? Radzimy, by wówczas postawić na domowe wody smakowe z dodatkiem owoców. Takie napoje mają pyszny smak, a jednocześnie są znacznie zdrowsze niż kupne soczki.
Rozsądne przekąski
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie jest proste. Warto więc ułatwić sobie to zadanie. Aby nie zniechęcić się do zdrowej diety, wzbogaćmy ją o przekąski o przejrzystym składzie.
Szeroka oferta takich przekąsek czeka na nas w drogeriach sieci Rossmann. Zgodnie z hasłem marki "Taki skład to rozumiem", wśród produktów enerBiO znajdziemy propozycje, które zawierają jedynie wartościowe składniki. I co istotne, nadają się one dla osób
nietolerujących laktozy oraz dla wegan. To między innymi suszone owoce, batoniki, napoje roślinne, płatki śniadaniowe oraz różne produkty gotowe.
Te pyszne przekąski mogą towarzyszyć nam wszędzie. Świetnie sprawdzą się do śniadania, do kawy, czy do pracy. Będą także niezwykle dobrym rozwiązaniem w momentach kryzysowych - gdy nagle napadnie nas ochota na coś słodkiego. Przykładowo:
- Musli proteinowe enerBiO to idealna propozycja na śniadanie. Produkt zawiera płatki sojowe, pestki z dyni oraz pyszne owoce i migdały. Dzięki zawartości białka jest świetnym rozwiązaniem dla osób aktywnych i sportowców.
- Bezglutenowy napój owsiany enerBiO będzie doskonałym dodatkiem m.in. do porannego musli. Ma bardzo przyjemny słodki smak, który jest osiągany jednie poprzez fermentację zboża.
- Batony z orzeszkami ziemnymi i migdałami enerBiO to dobra opcja na pyszne przekąski w ciągu dnia. Są nie tylko sycące, lecz także świetnie zaspakajają potrzebę "na coś słodkiego". Co istotne, nie zawierają glutenu.
Warto zaznaczyć, że każdy z produktów enerBiO posiada minimum 95 procent składników z certyfikowanych upraw. Co więcej, do ich produkcji nie używa się produktów modyfikowanych genetycznie ani sztucznych polepszaczy.
Tych kilka nawyków żywieniowych na początek wystarczy. Na tym etapie nie warto narzucać sobie zbyt wielu zmian, aby się szybko nie zniechęcić.