problemy ze snem

Problem ze snem Bez snu nie możemy istnieć. Jest nam on tak samo potrzebny do życia jak powietrze, woda czy jedzenie. Śpimy, aby zregenerować siły i dobrze funkcjonować podczas kolejnego dnia. Niestety statystyki są nieubłagalne. Szacuje się, że od 20 do 60 proc. populacji ma problem ze snem

Wiele osób z nas zna to uczucie; specjalnie wcześniej położyliśmy się do łóżka, wykonaliśmy znane nam metody relaksacyjne, na zegarku coraz późniejsza godzina, a my nadal nie możemy spać. Nie pomaga ani liczenie baranów ani wypita wcześniej ziołowa herbata - brzmi znajomo? Problemy ze snem potrafią

skutkuje zaburzeniami hormonów apetytu i wzrost poziomu cukru we krwi. Efekt? Odkładająca się tkanka tłuszczowa. Jedną z częstych przyczyn bezsenności jest... nadwaga. Według badań przeprowadzonych przez King's College London, osoby, które cierpią na problemy ze snem spożywają dziennie średnio 385 kalorii

Systematyczne ćwiczenie jogi to nie lada wyzwanie i wymaga trochę czasu. Warto jednak nie poddać się zmęczeniu i znaleźć chwilę na ćwiczenia - zbawienne działanie jogi pomoże nam opanować stres, w problemach ze snem oraz obolałymi plecami, jeśli pracujemy cały dzień w pozycji siedzącej. Spróbuj

Problemy ze snem lub jego zła jakość boleśnie wpływają na naszą codzienność. Specjaliści alarmują, że niewysypianie się może... skracać życie. Na szczęście istnieją sposoby, aby wpłynąć na sen, a jednym z nich jest aktywność fizyczna. "British Journal of Sports Medicine" opublikował wyniki 11

Płaski brzuch - dlaczego jeszcze go nie masz? Czy przyczyną może być brak snu? Sen pomaga schudnąć Co robi każdy dobry trener osobisty, kiedy zgłasza się do niego nowa osoba w potrzebie? Oprócz dokonania pomiarów, przeprowadza dokładny wywiad, w którym pyta nie tylko o cele, dotychczasową aktywność,

Więcej podobnych tematów znajdziesz na Gazeta.pl  120 sekund dzieli cię od snu Metoda stosowana w amerykańskim wojsku ma 96 proc. skuteczność. Żołnierze po sześciotygodniowym treningu potrafią zasnąć w każdym warunkach. Sposób ten składa się z dwóch faz. Pierwsza pozwala wyłączyć umysł, druga

posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Odpowiednio zbilansowane posiłki w diecie Fat Killer pozwoliły mi zapomnieć o spadkach energii nawet po wyczerpującym dniu czy treningu. Ponadto na dobre pożegnałam problemy ze snem. Węglowodany spożywane wieczorem ułatwiają zasypianie, gdyż wpływają na obniżenie poziomu

Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas snu nie tylko odpoczywamy, lecz także regenerujemy nasz organizm. Kluczowe znaczenie snu dla naszej kondycji fizycznej i psychicznej zauważyć możemy po zaledwie jednej nieprzespanej nocy - zmęczenie, rozdrażnienie czy

Podczas aktywności fizycznej wydzielana jest spora ilość endorfin i energii. Po intensywnych zajęciach na siłowni zaczniemy odczuwać spory przypływ energii, mimo zmęczenia wymagającymi powtórzeniami. Z tego powodu część treningów lepiej przenieść na godziny poranne. Co dokładnie może powodować