sposoby na szczupłą sylwetkę

O idealnie wyrzeźbionym brzuchu marzy każda kobieta. Szczególnie, gdy zbliża się wiele okazji, aby się nim pochwalić. Już dziś zacznij przygotowania i pokaż swój kaloryfer w lato. Poznaj 9 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha!

Nie trzeba wprowadzać rygorystycznych ograniczeń dotyczących jedzenia czy stosować głodówki, by zgubić zbędne kilogramy. Zamiast stawiania sobie odległych celów i katowania się dietami, w 2015 roku skoncentruj się na postanowieniach możliwych do zrealizowania - zacznij od wypracowania dobrych nawyków żywieniowych.

Czy namiętny seks zakończony orgazmem może zastąpić trening na siłowni? I odwrotnie: czy trening może zastąpić orgazm?

Zastanawiasz się co pić, gdy jesteś na diecie? Oto propozycje, które pomogą utrzymać wymarzoną sylwetkę i przyspieszą spalanie tłuszczu.

Gdy długotrwałe odchudzanie i mordercze treningi nie przynoszą spektakularnych efektów, często zaczynamy szukać alternatywnych sposobów na zrzucenie wagi. Masaż, bo to o nim będzie mowa - często polecany jest jako zabieg odchudzający. Dziś pod lupę bierzemy tradycyjny masaż chiński i zadajemy pytanie - czy rzeczywiście może odchudzić?

Wzbogacenie smaku wody jest najlepszym pomysłem na to, by sięgać po nią częściej. Owoce, przyprawy i warzywa pozwalają na wiele ciekawych kombinacji i eksperymentów. Taka domowa woda smakowa niezwykle korzystnie wpływa na nasze zdrowie oraz urodę. Poniżej pięć, sprawdzonych przepisów, dzięki którym rozsmakujesz się w wodzie!

W trakcie godziny intensywnego treningu możemy stracić nawet 2 litry wody! Taki ubytek, powinien zostać w pełni uzupełniony, dlatego zabieranie wody na siłownię powinno być naszym priorytetem. Dzięki wodzie mamy więcej energii, później odczuwamy zmęczenie i nie jesteśmy narażeni na skutki uboczne ćwiczeń. Jak zatem prawidłowo pić wodę? Oto wskazówki!

Chudnie wiele znanych osób, ale niewiele z nich osiąga aż tak spektakularny efekt. Katarzyna Kępka, prezenterka telewizyjna stacji muzycznej Viva, opowiada o swojej metamorfozie.

Jeśli dążysz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, dowiedz się, jak połączyć dietę z wysiłkiem fizycznym.

Czy nie byłoby pięknie zamiast katować się dietami i ćwiczeniami pójść do salonu kosmetycznego raz na jakiś czas i poddać się zabiegowi wyszczuplającemu? Czy takie zabiegi jednak mają jakiś sens?

Nie jedz po 18:00, zrezygnuj całkowicie z tłuszczów na rzecz produktów light, a gdy chcesz osiągnąć szybkie efekty postaw na środki przeczyszczające i głodówkę... Uwaga, w ten sposób wyniszczysz swój organizm. Jak zdrowo schudnąć? Przeczytaj wskazówki przygotowane pod okiem eksperta, z którym obalamy mity na temat odchudzania.

Myślisz, że przekąski w postaci owoców lub orzechów możesz jeść bez wyrzutów sumienia, a od produktów light nie da się przytyć? Dowiedz się, jak jest naprawdę.

Ćwiczysz na siłowni, chodzisz na zajęcia fitness oraz robisz niezliczoną ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale mimo to wciąż nie widać rezultatów? Gdzie popełniasz błąd? W czym tkwi sekret idealnie wyrzeźbionego brzucha?

Do świąt zostało coraz mniej czasu. Jeśli przeliczymy to na weekendy, robi się go jeszcze mniej. Dodajcie do tego szalejące wirusy, które mogą was w każdej chwili zwalić z nóg oraz dzieci, które po godzinie spędzonej na zakupach umierają z nudów, a okaże się, że czas się właściwie skończył...

125 sportowców uprawiających różne dyscypliny zgodziło się na uwiecznienie na zdjęciach swoich ciał. Wysocy, niscy, smukli, mocno zbudowani - idealnie dopasowani do wyzwań, którym codziennie muszą stawiać czoła na stadionach i w halach sportowych.

Jeśli sądziłyście, że biust może być mały, duży, jędrny lub obwisły to śpieszymy donieść, że w kwestii piersi, a zwłaszcza ich ekspozycji, jest jeszcze wiele do powiedzenia. Za redaktorkami Jezebel odkrywamy całkiem nowe terytoria.

No dobra, nie będę mówiła za wszystkie kobiety, powiem za siebie. Biust to moja zmora. Wiem, że lepiej już nie będzie, że najlepsze lata mamy za sobą, że siłą woli nic nie zdziałam. W głębi ducha liczę na to, że jeszcze za mojego życia wymyśli ktoś sposób na jego nieinwazyjne podniesienie...

Dużo się pisze o metamorfozach, w których kobiety gubią kilogramy. Sukcesami chwalimy się chętnie, pokazujemy zdjęcia "przed" i "po". Tym większe mamy uznanie dla Anny, która opowiedziała nam szczerze aż do bólu o tym, jak z wyrzeźbionej i szczupłej dziewczyny zmieniła się w... grubą i "zmatkowiałą".

Przyzwyczaiłyśmy się, że pewne rzeczy po prostu wyrzuca się do kosza. Nawet nie zastanawiamy się, ile witamin może się w nich kryć. Sprawdzamy!

Określając cele, jakie chcemy uzyskać dzięki ćwiczeniom, często stawiamy sobie zupełnie nierealne wymagania. Oto niektóre z nich.

Ja mam 'brzydki, płaski tyłek', Aleksandra jest 'tak szpetna, że aż przykro patrzeć, a Martyna pisze 'debilne artykuły, bo jest... debilką'. Proste! Jak powód, dla którego nasza tolerancja na niektóre wasze komentarze na kobieta.gazeta.pl zmniejszyła się do zera.

Kobiety i mężczyźni podjadają inaczej. My częściej oszukujemy i ulegamy emocjom. Czego mogłybyśmy się od nich nauczyć i jak walczyć z naszymi słabościami. Rozmawiamy z psychologiem żywieniowym - Katarzyną Błażejewską i dietetykiem - Dorotą Mintą.

Waszym zdaniem odchudzanie z cateringiem dietetycznym to żadne odchudzanie. Wzięłam więc do serca te uwagi i od pewnego czasu stołuję się we własnym zakresie. Do końca mojej akcji zostały dwa tygodnie. Czy zmieszczę się w sukienkę z okresu 'szczytowej szczupłości'?

Co robić, żeby chudnąć mądrze, skutecznie i spalając tłuszcz, a nie mięśnie? Praca nad ciałem jest o wiele bardziej skomplikowana niż się wydaje. Trener osobisty rozwiewa wątpliwości i radzi.

Już piąty tydzień żyję na diecie i poddaję moje ciało torturom na siłowni. Za sobą mam kilka dołów i słabszych chwil, które - patrząc z perspektywy czasu - nie złamały mnie tylko sprawiły, że staram się bardziej.

Dietę okinawską stosujemy tylko prze osiem tygodni, jemy siedem razy dziennie, wybieramy spośród czterech podstawowych kategorii produktów i dzięki temu nie przekraczamy 1900 kcal dziennie.

Wszystkie wątpliwości i mity rozwiewa naczelny jajolog kraju prof. Tadeusz Trziszka.

Na temat odpowiedniego żywienia oraz szkodliwości lub dobroczynnego działania różnych produktów żywnościowych krążą miliony, zazwyczaj nieprawdziwych, opinii. Zobacz, które z powszechnych przekonań są prawdą, a które nie.

Od dwóch tygodni jestem na diecie i intensywnie ćwiczę w ramach mojej dwumiesięcznej akcji doprowadzenia ciała do porządku (i formy). Materiał, w którym zapowiedziałam proces zmian skomentowaliście - odpowiadam więc na Wasze uwagi oraz wątpliwości.

Dieta 2-dniowa stworzona przez doktor Michelle Harvie i profesora Tony'ego Howella zdobywa coraz więcej zwolenników. O co w niej chodzi?