trening i ćwiczenia
-
Trenuję od lat i wiem, co tak naprawdę działa na płaski brzuch. Większość popełnia jeden błąd
Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Jeszcze do niedawna uważano, że to brzuszki są najlepszym ćwiczeniem, dzięki któremu osiągniemy taki efekt. Okazuje się, że wcale tak nie jest. Przez16 lat trenowałam judo, jestem trenerką personalną i pokażę wam, które ćwiczenia na brzuch według mnie dadzą wam lepszy efekt.
-
Ćwiczenia odchudzające dla opornych. Co zrobić, żeby w końcu zobaczyć pierwsze efekty
Jak schudnąć, kiedy tak naprawdę nie mamy dużo zapału do ćwiczeń? Wyrobienie w sobie nawyku zajmie trochę czasu, dlatego warto postawić na ćwiczenia odchudzające, które pomogą nam to osiągnąć cel w maksymalnie szybkim tempie.
-
Ćwiczenia z gumą na pośladki. Pokochały je wszystkie fit girls i trenerki
Jednym z najpopularniejszych treningów na pośladki jest trening z gumami mini band. Trenerki i fit girls na całym świecie oszalały na punkcie tego treningu. Dzięki temu, że ten przyrząd do ćwiczeń zmieści się nawet do damskiej torebki, te ćwiczenia możesz wykonać dosłownie wszędzie!
-
Jak wysmuklić nogi? Najlepsze ćwiczenia, które wam w tym pomogą
Kobiety marzą o pięknych i smukłych nogach. Jak osiągnąć taki efekt? Jednym z najlepszych sposobów jest oczywiście odpowiedni trening. W sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń polecanych przez trenerki fitness. Zobaczcie, jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi.
-
Najlepsze ćwiczenia na brzuch, które pomogą się pozbyć fałdek. Wcięta talia to efekt uboczny
Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? To jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie. Niektórzy uważają, że są to popularne brzuszki, ale w tym artykule pokażemy wam, że tych ćwiczeń jest znacznie więcej.
-
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - trening z Mel B
Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie są skomplikowane. Chcesz wysmuklić talię i szukasz ćwiczeń, które gwarantują efekty? Sprawdź ćwiczenia z Mel B, które nie wymagają dużej ilości czasu i sprawią, że ta partia ciała przestanie być problemem.
-
Jak zbudować jędrne pośladki? Dzięki tym ćwiczeniom już na zawsze pozbędziesz się cellulitu
Siedzący tryb życia nie sprzyja budowani mięśni na pośladkach. Jak utrzymać je w formie? Prawidłowo wykonywane i regularne ćwiczenia mogą okazać się w tej sytuacji niezbędne. Które z nich przyniosą wymarzone i szybkie efekty?
-
Ćwiczenia na uda. Co zrobić, aby były smukłe i wysportowane?
Ćwiczenia na uda wcale nie są trudne. Wystarczy wykonywać je regularnie, aby uzyskać zadziwiające efekty.
-
Ćwiczenia na ramiona: jak wysmuklić i podkreślić swoje ramiona?
Ćwiczenia na ramiona pozwalają zachować ich smukły i nienaganny wygląd. Zobacz, co zrobić, by poprawić ich kształt.
-
Ćwiczenia na pośladki: jak poprawić ich wygląd ćwicząc 15 minut dziennie?
Ćwiczenia na pośladki są łatwe i można je bez problemu wykonać samodzielnie w domu. Konieczna jest jednak regularność i upór w realizacji zadań treningowych.
-
Jak podlewać pelargonie? Stosuj tę prostą zasadę, a będą bujne i zdrowe
-
"Przepiękna sukienka" Małgorzaty Foremniak jest idealna dla pań po 50-tce! Pasuje na każdą sylwetkę
-
Doda na odważnym zdjęciu z 2011 i 2022 roku. "Lata mijają, a królowa w jeszcze lepszej formie"
-
Dodatek do emerytury po 65 roku życia może wynieść ponad 1000 złotych. Jest na to kilka sposobów
-
Grzywna za opalanie na balkonie? "A jak sąsiad pali i smród leci do mieszkania to jest ok"
- Torebka Małgorzaty Sochy za 2700 zł jest idealna na lato! Fani "jesteś moją inspiracją". Podobne za 79 zł
- Ten skuteczny sposób na opuchnięte nogi pokochały internautki. Kosztuje 1 zł, a efekty szokują!
- "Jest już ciemno" śpiewała cała Polska! Co dziś robi Piotr Kupicha? Lider grupy Feel ma poważne plany
- Podlewanie trawnika w upały. Dzięki tym metodom będzie rósł bujny i zielony
- Grażyna Wolszczak pokazała mieszkanie po pożarze. "Nie zostało kompletnie nic". Aktorka daje cenną radę
-
Pilates dla początkujących i nie tylko. Przykłady ćwiczeń i efekty
Pilates to bardzo popularna forma aktywności fizycznej szczególnie wśród kobiet. Nic dziwnego - kształtuje on sylwetkę, wzmacnia mięśnie i poprawia ogólne samopoczucie.
-
Jakie ćwiczenia w domu wykonywać, żeby pozostać w formie na zimę? Podpowiadamy [plan treningowy]
Zimą też można zachować formę, wypracowaną na lato. Wystarczy regularnie ćwiczyć w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie mięśni.