trening i ćwiczenia
-
Ćwiczenia na przedramiona: zadbaj o smukłe i umięśnione przedramiona
Ćwiczenia na przedramiona i ręce pomogą zadbać nie tylko o ich sprawność, ale również atrakcyjny wygląd. Zobacz, co zrobić, by mieć smukłe i silne przedramiona bez "pelikanów".
-
Pilates - ćwiczenia dla każdego! Sprawdź, jak mogą Ci pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki
Pilates - ćwiczenia, które łączą w sobie różne elementy ćwiczeń izometrycznych, z zakresu jogi, ćwiczeń wzmacniających, ale też rozciągających i wiele innych. Dobre są dla sportowców, ale nie tylko!
-
Ćwiczenia i inne formy aktywności fizycznej. Podkręć metabolizm i trać zbędne kilogramy
Ćwiczenia i aktywność fizyczna to ważny aspekt naszego życia. Jeżeli chcemy zachować zdrowie i popracować nad nienaganną sylwetką, konieczne jest wprowadzenie treningów do codziennego planu dnia. Jak zacząć pracę nad swoim ciałem i dlaczego warto to zrobić?
-
Ćwiczenia na uda. Spraw sobie piękne i zgrabne nogi bez zbędnego wysiłku
Ćwiczenia na uda to najlepszy sposób na smukłe i jędrne nogi. Sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna. Dzięki ćwiczeniom uda Ci się także pozbyć znienawidzonej "pomarańczowej skórki" z tej części ciała. Jakie ćwiczenia na uda przyniosą najlepszy rezultat?
-
Deska - ćwiczenia na płaski brzuch i nie tylko. Sprawdź, jak ją poprawnie wykonać
Deska to ćwiczenie, które działa m.in. na wszystkie mięśnie tułowia, biodra i plecy. Jak poprawnie wykonać deskę i ile minut dziennie poświęcić na trening? Sprawdź i rozwijaj własne ciało.
-
Ćwiczenia na boczki - wystarczy postawić na dwa ćwiczenia, które wykonasz w domu bez sprzętu
Interesują Cię ćwiczenia na boczki? Płaski brzuch i talia osy to częste powody, dla których wchodzimy na ścieżkę fitness. Jak ćwiczyć, aby osiągnąć wymarzony efekt? Podpowiadamy.
-
Ćwiczenia na kaptury - jak ładnie wyrzeźbić i wzmocnić plecy? Podpowiadamy
Interesują Cię ćwiczenia na kaptury? Jakie są najskuteczniejsze? Z jakim sprzętem można ćwiczyć? Podpowiadamy, jak właściwie wykonać cały trening.
-
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Sprawdź wytyczne WHO i dowiedz się, jak częstotliwość treningów wpływa na ich efekty
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Z pewnością to pytanie często pojawia się w Twojej głowie, jeżeli jesteś na początku drogi w kierunku wymarzonej sylwetki albo chcesz zadbać o zdrowie. Podpowiadamy, z jaką częstotliwością należy ćwiczyć, aby cieszyć się z efektów, a jednocześnie zapewnić organizmowi czas na regenerację.
-
Ćwiczenia na plecy. Sprawdź, jakie sposoby na wzmocnienie kręgosłupa są zalecane przez rehabilitantów
Ćwiczenia na plecy są zalecane dla osób ze schorzeniami kręgosłupa. Silne i mocne mięśnie są konieczne do utrzymania prawidłowej postawy ciała i co za tym idzie - zmniejszenia dolegliwości bólowych. Poznaj kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domowym zaciszu i ciesz się zdrowymi plecami.
-
Edyta Pazura pokazała brzuch. Jej sekret? "Piękna figura to nie dar od losu"
Edyta Pazura zatęskniła za prażącym z nieba słońcem i wróciła wspomnieniami do wakacji. Na Instagramie opublikowała zdjęcie w bikini, które rozgrzało internautów. Kilka dni wcześniej w mediach społecznościowych pokazała, jak wygląda jej trening, dzięki któremu zawdzięcza taką sylwetkę.
-
Wybrała niecodzienny zawód i płacą jej ponad 850 zł za jedno spotkanie
-
Wyłączyli jej prąd i gaz. Prostym trikiem ogrzewa cały dom
-
Wpraw się w dobry nastrój. One mogą działać jak lekarstwo na jesienne troskiMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Znalazłam sposoby na zagęszczenie włosów. Rosną o wiele szybciej
-
Co zrobić z torebką w publicznej toalecie? Nie wieszaj jej na haczyku
- Koniec związku Dziun i perkusisty Guns N'Roses. Trwał 16 miesięcy
- Psycholożka o cyberprzemocy: Manipulacja emocjonalna jest najbardziej niebezpieczna
- Mimo że za 18 zł, to pachną jak za 400 zł. Trwałe i luksusowe. Perfumy idealne na święta
- Oszalejesz na punkcie swetra z Zary. Ma 100% wełny! Wysoka jakość też w Reserved, Mango
- Zamiast Opium Yves Saint Laurent, kobiety w PRL-u leciały do Pewexu
-
Dorota Szelągowska schudła 10 kg! Teraz publikuje wideo z ćwiczeniami na smukłe uda. "Wyzywanie trenera pomaga"
Niedawno bardzo głośno zrobiło się wokół tematu metamorfozy, jaką ostatnio przeszła 42-letnia Dorota Szelągowska. Projektantka schudła aż 10 kg, a dziś prezentuje się wręcz zjawiskowo. Jakiś czas temu na swoim instagramowym profilu opublikowała ćwiczenia wysmuklające, które wykonała pod opieką swojego personalnego trenera.
-
Już nie deska. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz oponkę i pozbędziesz się fałdek
Nowy rok, nowa ja. Wiele kobiet na początku roku chce zmienić coś w swoim życiu. Dieta, karnet na siłownie to jedne z tych rzeczy, które często w pierwszej kolejności wprowadzamy do nowego stylu życia. Chcemy pozbyć się fałdek na brzuchu i spalić oponkę. Okazuje się, że popularna do tej pory deska jest już passe.
-
Bierzesz prysznic od razu po treningu? Lepiej zmień ten nawyk, bo może mieć nieprzyjemne konsekwencje
Często po skończeniu intensywnego treningu marzymy o tym, by od razu wskoczyć pod prysznic i zmyć z siebie pot oraz nieprzyjemny zapach. Czy wiesz, że to jednak nie jest dobry pomysł? Okazuje się, że takie postępowanie może nas słono kosztować i nieść nieprzyjemne konsekwencje.
-
Trenuję od lat i wiem, co tak naprawdę działa na płaski brzuch. Większość popełnia jeden błąd
Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Jeszcze do niedawna uważano, że to brzuszki są najlepszym ćwiczeniem, dzięki któremu osiągniemy taki efekt. Okazuje się, że wcale tak nie jest. Przez16 lat trenowałam judo, jestem trenerką personalną i pokażę wam, które ćwiczenia na brzuch według mnie dadzą wam lepszy efekt.
-
Ćwiczenia odchudzające dla opornych. Co zrobić, żeby w końcu zobaczyć pierwsze efekty
Jak schudnąć, kiedy tak naprawdę nie mamy dużo zapału do ćwiczeń? Wyrobienie w sobie nawyku zajmie trochę czasu, dlatego warto postawić na ćwiczenia odchudzające, które pomogą nam to osiągnąć cel w maksymalnie szybkim tempie.
-
Ćwiczenia z gumą na pośladki. Pokochały je wszystkie fit girls i trenerki
Jednym z najpopularniejszych treningów na pośladki jest trening z gumami mini band. Trenerki i fit girls na całym świecie oszalały na punkcie tego treningu. Dzięki temu, że ten przyrząd do ćwiczeń zmieści się nawet do damskiej torebki, te ćwiczenia możesz wykonać dosłownie wszędzie!
-
Jak wysmuklić nogi? Najlepsze ćwiczenia, które wam w tym pomogą
Kobiety marzą o pięknych i smukłych nogach. Jak osiągnąć taki efekt? Jednym z najlepszych sposobów jest oczywiście odpowiedni trening. W sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń polecanych przez trenerki fitness. Zobaczcie, jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi.
-
Najlepsze ćwiczenia na brzuch, które pomogą się pozbyć fałdek. Wcięta talia to efekt uboczny
Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? To jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie. Niektórzy uważają, że są to popularne brzuszki, ale w tym artykule pokażemy wam, że tych ćwiczeń jest znacznie więcej.
-
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - trening z Mel B
Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie są skomplikowane. Chcesz wysmuklić talię i szukasz ćwiczeń, które gwarantują efekty? Sprawdź ćwiczenia z Mel B, które nie wymagają dużej ilości czasu i sprawią, że ta partia ciała przestanie być problemem.
-
Jak zbudować jędrne pośladki? Dzięki tym ćwiczeniom już na zawsze pozbędziesz się cellulitu
Siedzący tryb życia nie sprzyja budowani mięśni na pośladkach. Jak utrzymać je w formie? Prawidłowo wykonywane i regularne ćwiczenia mogą okazać się w tej sytuacji niezbędne. Które z nich przyniosą wymarzone i szybkie efekty?
-
Ćwiczenia na uda. Co zrobić, aby były smukłe i wysportowane?
Ćwiczenia na uda wcale nie są trudne. Wystarczy wykonywać je regularnie, aby uzyskać zadziwiające efekty.
-
Ćwiczenia na ramiona: jak wysmuklić i podkreślić swoje ramiona?
Ćwiczenia na ramiona pozwalają zachować ich smukły i nienaganny wygląd. Zobacz, co zrobić, by poprawić ich kształt.
-
Ćwiczenia na pośladki: jak poprawić ich wygląd ćwicząc 15 minut dziennie?
Ćwiczenia na pośladki są łatwe i można je bez problemu wykonać samodzielnie w domu. Konieczna jest jednak regularność i upór w realizacji zadań treningowych.
-
Pilates dla początkujących i nie tylko. Przykłady ćwiczeń i efekty
Pilates to bardzo popularna forma aktywności fizycznej szczególnie wśród kobiet. Nic dziwnego - kształtuje on sylwetkę, wzmacnia mięśnie i poprawia ogólne samopoczucie.
-
Jakie ćwiczenia w domu wykonywać, żeby pozostać w formie na zimę? Podpowiadamy [plan treningowy]
Zimą też można zachować formę, wypracowaną na lato. Wystarczy regularnie ćwiczyć w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie mięśni.