trening interwa³owy

Trening interwa³owy polega na tym, ¿e na zmianê æwiczy siê z wy¿sz± i ni¿sz± intensywno¶ci±. Wiele osób uwa¿a, ¿e to rodzaj wysi³ku zarezerwowany tylko dla zaawansowanych, a to nieprawda. Interwa³y mo¿e stosowaæ ka¿dy: wystarczy tylko odpowiednio dobraæ intensywno¶æ. Pocz±tkuj±cy mo¿e na zmianê

Trening interwa³owy - na czym polega? Podstawow± zalet± treningu interwa³owego jest to, ¿e przy minimalnym nak³adzie czasu, daje du¿o lepsze efekty w budowaniu kondycji i pozbywaniu siê nadwagi, ni¿ jakikolwiek inny rodzaj wysi³ku. Polega on na wykonywaniu wysi³ku o zmiennej intensywno¶ci, np

- Trening interwa³owy szybciej spala kalorie. Je¶li po¶wiêcisz na niego 20 minut, mo¿esz spaliæ tyle samo kalorii co w czasie jednostajnego treningu trwaj±cego 40 minut - przekonuje Kerri O'Brien, ekspert firmy Life Fitness, produkuj±cej maszyny do treningu. Taki efekt osi±gnie ka¿dy niezale¿nie od

Na czym polega trening interwa³owy? Trening interwa³owy, inaczej okre¶lany jako trening HIIT (z jêzyka angielskiego: High Intensity Interval Training) jest bardzo wymagaj±cy, jednak ka¿dy, kto choæ razy spróbowa³ tego rodzaju aktywno¶ci fizycznej, potwierdza jego niew±tpliw± skuteczno¶æ

Trening interwa³owy ? na czym polega? Co to jest? Trening interwa³owy, przez wielu nazywany interwa³ami, to æwiczenia, które zak³adaj± ró¿n± intensywno¶æ. W praktyce wygl±da to tak, ¿e krótkie okresy bardzo intensywnej aktywno¶ci  przechodz± w te o umiarkowanej intensywno¶ci. Sam interwa³ to czas

Trening interwa³owy nie dla ka¿dego Trening interwa³owy, tak zwany HIIT (z jêzyka angielskiego: High Intensity Interval Training) lub interwa³, to bardzo intensywna i wymagaj±ca forma aktywno¶ci fizycznej. Dla osób zaczynaj±cych swoj± przygodê ze sportem mo¿e nawet zbyt surowa i mêcz±ca

Do³±cz do nas na Facebooku Istnieje wiele rodzajów treningu interwa³owego, który mo¿esz przetestowaæ na si³owni. Zaczynaj±c od wyboru sprzêtu: rowerek, bie¿nia, wios³a, czy nawet p³ywanie, na intensywno¶ci koñcz±c. O tym dlaczego warto postawiæ na trening interwa³owy i jak go zaplanowaæ w

Do³±cz do nas na Facebooku Trening interwa³owy polega na wykonywaniu powtarzaj±cych siê naprzemiennie serii æwiczeñ o wysokiej i umiarkowanej b±d¼ niskiej intensywno¶ci. Przyk³adowo, mog± to byæ krótkie sesje sprintu przeplatane seriami truchtu. Pe³en kompleks trwa zazwyczaj kilkana¶cie minut, w

Najgorszym elementem, który mo¿e siê wkra¶æ do naszych treningów jest rutyna. W jaki sposób jej unikn±æ? Pomóc mog± treningi interwa³owe, które nie do¶æ, ¿e urozmaic± nam czas, to pomog± w bardziej efektownym æwiczeniu. Jak wprowadziæ interwa³y do biegania? Spróbuj nowo¶ci, czyli tzw. treningu

Trening HIIT - co to jest? Trening HIIT z angielskiego High Intensity Interval Training to trening interwa³owy o bardzo wysokiej intensywno¶ci. Zosta³ on opracowany g³ównie z my¶l± o zawodowych sportowcach, ale sprawdzi siê te¿ on ¶wietnie u osób, które rekreacyjnie chodz± na si³owniê, czy trenuj±