Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.
Trening kardio - dobierz czas, intensywność i częstotliwość Aby ćwiczenia cardio przyniosły wymarzony efekt trzeba odpowiednio dostosować ich czas trwania, intensywność oraz częstotliwość. Niestety wielu z nas, pragnąc jak najszybciej zobaczyć rezultaty treningów, popełnia błąd i ćwiczy
Kayla Itsines codziennie inspiruje miliony ludzi na całym świecie. Z jej domowych wersji popularnych treningów codziennie korzystają fani. Nową propozycją Kayli jest trening kardio. Trenerka przyznaje, że dostaje wiele zapytań, jak poprawnie i efektywnie wykonywać w domu tę wersję treningów. Domowy
Podczas standardowego treningu kardio, większość wykorzystywanej energii pochodzi z węglowodanów. Zwolennicy robienia kardio na czczo są zdania, że prowadzi ono do bezpośredniego spalania wolnych kwasów tłuszczowych. W praktyce oznacza to, że wykonywanie takiego treningu o pustym żołądku, zaraz
Trening kardio ma na celu nie tylko wzmocnić organizm, ale przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową. Odpowiedni zestaw ćwiczeń pozwala zaangażować do pracy całe ciało. Najważniejsze jest utrzymanie odpowiedniego tętna podczas treningu, które powinno wynosić około 75 procent tętna maksymalnego
Alice Fields ma 24 lata. Trening kardio uznawała za jedyne słuszne wyjście przy gubieniu zbędnych kilogramów. Alice pisała o tym, że była w stanie codziennie wstawać przed świtem i trzymała się zasad restrykcyjnej diety. Wciąż jednak nie widziała żadnych rezultatów... Do czasu, kiedy nie postawiła
Zapytaj "specjalistę" albo zajrzyj na fora internetowe, a otrzymasz takie informacje: chcesz schudnąć albo jesteś początkujący, albo co gorsza jedno i drugie? Musisz zacząć od spokojnych treningów kardio, które będą trwały nie krócej niż 20 minut. Kolejny raz apelujemy: nie stosujecie tych zaleceń
Po pierwsze, nie pozbawi cię nadmiaru tkanki tłuszczowej. Po drugie, nie ochroni twojego serca przed chorobami układu krążenia. I po trzecie, nie doda ci energii. Brzmi jak herezja, prawda? A co jeśli na dodatek okaże się, że trening kardio - zalecany przez większość lekarzy i specjalistów jako
Tak dla porządku: ćwiczeniem kardio jest każda aktywność fizyczna, która przez dłuższy czas, zwykle przez 20-30 minut, utrzymuje tętno na podwyższonym poziomie, wymaga pracy wielu mięśni jednocześnie, pozwala się zasapać i spocić. Brzmi obiecująco? Trening kardio charakteryzuje się wykonywaniem
Włącz na pełnym ekranie i trenuj razem z nimi: WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ
zewnętrznym np. ciężarkami, wzmocnia mięśnie. W następnej kolejności wykonuje się trening kardio. On spala tzw. boczki oraz niechciane wałeczki, czy też fałdki w okolicy zapięcia od biustonosza. Trening musi być odpowiednio dobrany. Zbyt duży ciężar lub nieodpowiednia technika powoduje, iż podczas treningu
