trening w domu
-
Ćwiczenie na łydki, czyli jak skutecznie wyrzeźbić mięśnie nóg?
Ćwiczenia na łydki, czyli jak zadbać o zgrabne i zdrowe nogi? Co jest ważne? Jakie ćwiczenia wybierać, by mieć smukłe i silne nogi?
-
Ćwiczenia na uda. Spraw sobie piękne i zgrabne nogi bez zbędnego wysiłku
Ćwiczenia na uda to najlepszy sposób na smukłe i jędrne nogi. Sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna. Dzięki ćwiczeniom uda Ci się także pozbyć znienawidzonej "pomarańczowej skórki" z tej części ciała. Jakie ćwiczenia na uda przyniosą najlepszy rezultat?
-
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Sprawdź wytyczne WHO i dowiedz się, jak częstotliwość treningów wpływa na ich efekty
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Z pewnością to pytanie często pojawia się w Twojej głowie, jeżeli jesteś na początku drogi w kierunku wymarzonej sylwetki albo chcesz zadbać o zdrowie. Podpowiadamy, z jaką częstotliwością należy ćwiczyć, aby cieszyć się z efektów, a jednocześnie zapewnić organizmowi czas na regenerację.
-
Ćwiczenia na ramiona? Obwisłe ramiona nigdy więcej nie będą Twoim problemem!
Ćwiczenia na ramiona przeznaczone są dla osób, które chciałyby pozbyć się problemu zwiotczałych ramion, nazywanych z przymrużeniem oka "motylkami", "pelikanami" lub "firankami". Jakie ćwiczenia będą pomocne? Sprawdź koniecznie i już zawsze ciesz się smukłymi ramionami.
-
Gumy do ćwiczenia. Poznaj zalety treningu siłowego i ciesz się nienaganną sylwetką
Gumy do ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem na urozmaicenie treningu oraz podkręcenie jego efektywności. Mają szerokie zastosowanie, ponieważ mogą być wykorzystane przy ćwiczeniach różnych partii ciała. Sprawdź, w jaki sposób gumy do ćwiczeń mogą ulepszyć codzienny trening.
-
Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów
Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.
-
Nietypowy domowy trening hitem Instagrama! Rekwizyt, który masz w łazience, urozmaici twoje ćwiczenia
Coraz bliżej do wakacji a siłownie i baseny wciąż zamknięte. Jak zadbać o swoją figurę w domu? Jedna z Instagramerek znalazła na to sposób. Do tego domowego treningu potrzeba ci tylko trochę miejsca i jeden dość nietypowy rekwizyt, który na sto procent masz w swoim domu.
-
Jakie ćwiczenia w domu wykonywać, żeby pozostać w formie na zimę? Podpowiadamy [plan treningowy]
Zimą też można zachować formę, wypracowaną na lato. Wystarczy regularnie ćwiczyć w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie mięśni.