Badania australijskich naukowców sugerują, że ludzie - oprócz słodkiego, słonego, kwaśnego, gorzkiego i umami (określanego jako "mięsny") - wyczuwają też szósty smak. Według nich to tłumaczy przybieranie na wadze.
Węglowodany złożone rozkładają się w organizmie zdecydowanie dłużej niż cukry proste, dzięki czemu wydłuża się czas trwania uczucia sytości po posiłku. Węglowodany złożone nie powodują skoków cukru we krwi ani napadów głodu. Warto je wybierać nie tylko podczas odchudzania. Kasza pęczak Kasza
przede wszystkim po węglowodany złożone, a także błonnik i produkty, które zawierają naturalne cukry proste. W tej ostatniej grupie znajdą się na przykład owoce. W takim wypadku są one cennym źródłem składników odżywczych i witamin. Powinniśmy unikać słodkich przekąsek, słodzonych napojów, gazowanych napojów
Mutant Mass ? właściwości, działanie Mutant Mass to jedna z najpopularniejszych odżywek węglowodanowych. Kupisz ją w każdej aptece, wszystkich sklepach z produktami dla sportowców oraz w większości supermarketów. Odżywka ta składa się w 80 proc. z wysokiej jakości węglowodanów. Pozostałe 20 proc. to
, produkty mleczne. Na koniec wspomnimy jeszcze o najważniejszym posiłku ? śniadaniu. Poranny posiłek powinien składać się głównie z węglowodanów złożonych. Ich podaż powinniśmy zwiększyć również przed i po treningu, aby dostarczyć energii oraz odbudować zapasy glikogenu.
Czy ciemny chleb zawsze jest pełnoziarnisty? Pełnoziarniste pieczywo chroni przed nadciśnieniem. Zazwyczaj tak, ale nie zawsze. Kolor pieczywa powinien być uwarunkowany ilością, a ściślej mówiąc proporcją mąki pełnoziarnistej do zwykłej, białej mąki. W teorii im ciemniejszy chleb tym lepiej,
Właśnie dlatego zachęcamy Państwa do układania codziennego jadłospisu w taki sposób, by w każdym posiłku uwzględnione były - jako podstawa - produkty zbożowe: płatki, pieczywo, makarony i kasze. Zboże na śniadanie Zestaw 1 50 g dowolnych płatków zbożowych, surowych bądź gotowanych, 100 g jogurtu, 50
tłuszcze trans, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Stawiając na produkty nieprzetworzone, surowe warzywa oraz owoce, niechciany tłuszcz spali się znacznie szybciej, a ty zapewnisz organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Owoce, które jedzą gwiazdy, żeby schudnąć 3. Jedz węglowodany złożone
Wybieraj węglowodany złożone Shutterstock Węglowodany stanowią najlepsze źródło energii, co więcej zwiększają w organizmie poziom hormonu szczęścia - serotoniny - poprawiając tym samym nasze samopoczucie. Istotne jest jednak, aby unikać słodyczy, białego pieczywa i oczyszczonych produktów zbożowych
węglowodany, regulują pracę naszego układu pokarmowego. Odpowiada za uczucie sytości, odpowiednią pracę jelit. Co zawiera węglowodany? Zanim odpowiemy na pytanie o produkty zawierające węglowodany, musimy rozróżnić węglowodany złożone od prostych. Węglowodany złożone są trawione powoli. Nie wpływa
z węglowodanów złożonych, jednak uproszczeniem byłoby stwierdzenie, że węglowodany proste są zbędne w procesie odchudzania. Proces przekształcania węglowodanów złożonych w glukozę, która jest głównym nośnikiem energii w naszym organizmie, jest o wiele dłuższy. W związku z tym, dają nam siłę na dłużej w
