zdrowe nawyki

Ciężko ci wstać rano do pracy lub szkoły i zastanawiasz się nad tym, jak robią to inni, że są o poranku pełni energii i sił? Okazuje się, że wcale nie jest to trudne. Warto jednak pamiętać o tych kilku rzeczach i wprowadzić je w swoje życie.

Rezygnacja z codziennych przyzwyczajeń może być trudna. Zwłaszcza, kiedy wydaje nam się, że są zdrowe albo przynajmniej nieszkodliwe. Tymczasem okazuje się, że wiele z nich może zrobić więcej złego niż dobrego.

Jak zmienić swoje życie nie wywracając go do góry nogami? Jest na to kilka sposobów. Przede wszystkim - nie porównuj się z innymi i zaakceptuj to, co masz.

Sfrustrowani, zmęczeni życiem, zawiedzeni - brzmi znajomo? A najgorsze, że lekcję pt. "Jak stać się człowiekiem nieszczęśliwym" przekazujemy swoim dzieciom. I koło się zamyka.

Mimo iż odsetek rozwodów we współczesnych społeczeństwach jest wciąż wysoki, mimo, że ludzie nagminnie deklarują brak lub niską satysfakcję ze związku to... wokół nas jest wiele par, które przeżyły wspólnie wiele lat i nadal bardzo się kochają. Czym wyróżniają się pary, które przetrwają próbę czasu w szczęściu i miłości?

Co mówić, a co przemilczeć w łóżku, co robić, a czego absolutnie unikać w miłosnej grze? Czy to znaczy, że istnieje uniwersalny przepis na udany seks?

Luca Dotti, syn Audrey Hepburn w swojej nowej książce "Audrey at home" opisał zasady zdrowego żywienia, którymi kierowała się jego matka. Audrey przez całe życie mogła chwalić się idealnie smukłą sylwetką - czemu ją zawdzięczała?

Szczęśliwe pary mają odmienne nawyki niż pary, które są nieszczęśliwe. Nawyk to zautomatyzowana czynność, którą nabywa się w wyniku ćwiczeń. Wystarczy 21 dni codziennych treningów, żeby nowe zachowanie stało się nawykiem. Co sprawia, że związek jest szczęśliwy? Oto 10 nawyków szczęśliwych par.

Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, ale odmawiasz sobie czasu na odpoczynek i relaks? Nie tędy droga. Choć sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne we wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Każdy potrzebuje odpoczynku, a sen jest podstawą regeneracji ciała oraz umysłu. Dla ludzi aktywnych fizycznie jest jak dodatkowy suplement, który potrafi dać niezłego, nieoczekiwanego kopa.

Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

Droga do idealnej sylwetki nie jest usłana różami. Odchudzanie jest skomplikowanym, długotrwałym procesem, do którego należy podejść z rozsądkiem i wiedzą - nie nastawiaj się na szybkie efekty i minimalny wysiłek. Idź do celu świadoma tego, jak funkcjonuje twój organizm, by uniknąć negatywnych konsekwencji.

Każdy choć raz w życiu zadaje sobie pytanie, czy to ten jedyny/ta jedyna? Jak to sprawdzić? Skąd wiedzieć? Ile osób, tyle odpowiedzi.

Ubrania lub dodatki odzwierciedlają nasz charakter i sposób życia. Tak samo jest z jedzeniem. O ile zakup soku czy chleba niewiele nam powie o ich właścicielu, regularne kupowanie tych samych produktów może odpowiedzieć np. na pytanie o to, dlaczego wyglądamy i czujemy się tak a nie inaczej. Przyjrzeliśmy się trzem koszykom zakupowym Polek - studentki, mamy 4-letniej Amelii i 35-letniej businesswoman. Sprawdźcie, co odkryliśmy.

Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd figury i zgubić kilka kilogramów? Często wystarczą drobne, ale trwałe zmiany w zakupie podstawowych produktów. Sięgnij w sklepie po składniki stymulujące proces odchudzania. Dzięki nim poprawisz swój metabolizm i sprawisz, że pozbywanie się tkanki tłuszczowej będzie bardziej efektywne.

Zdrowe, nieprzetworzone jedzenie, czy spożywanie śmieciowego menu, ale z uwzględnieniem zapotrzebowania energetycznego? Dietetycy przekonują, że prawidłowa dieta i racjonalne odżywianie sprowadza się nie tylko do liczenia kalorii. Ważne jest to, co jemy w aspekcie podziału na "dobre" węglowodany, tłuszcze i białka.

Coraz więcej Polaków rezygnuje ze standardowego wypoczynku na rzecz wczasów odchudzających. Celem takiego urlopu jest przede wszystkim wyrobienie zdrowych nawyków oraz rozpoczęcie zdrowszego odżywiania. Wiele osób restrykcyjnej diety trzyma się jedynie podczas wyjazdów, a po powrocie wraca do starych nawyków, przez co utracone wcześniej kilogramy wracają bardzo szybko. Czy w takim razie wczasy odchudzające mają sens i czy mogą być skuteczne?

Dietetyk, Magdalena Jarzynka wyjaśniła w studiu 'Dzień Dobry TVN', czym jest efekt plateau oraz dlaczego po niektórych obfitych posiłkach błyskawicznie odczuwamy głód. Dietetyk opowiedziała także o najpopularniejszych zachciankach podczas diety oraz sposobach na ich pokonanie.

Ciągły apetyt na słodycze świadczy o uzależnieniu od cukru, które bardzo ciężko pokonać. Szczególnie jeśli błędnie myślimy o cukrze i na co dzień popełniamy pięć podstawowych błędów. Zobacz, jakich warto się wystrzegać.

Czy stara piramida żywieniowa zatwierdzona przez Instytut Żywienia i Żywności powoli ustępuje miejsca zupełnie nowej? Dr n. med. Danuta Myłek, opowiada o tym, co się zmieniło i dlaczego tłuszcze, znajdujące się wcześniej na czubku piramidy, znalazły się bliżej jej podstawy. A co stanowi jej najważniejsza część?

.

Twórca diety strukturalnej dr Marek Bardadyn poleca koktajle odchudzające. Wśród jego propozycji znalazł się koktajl wiśniowy na zdrową cerę, koktajl oczyszczający organizm z toksyn i nadmiaru cholesterolu oraz koktajl grejpfrutowy - odchudzający i stymulujący przemianę materii. Sprawdź, jak je przygotować w domu.

Często z wyrzeczeniem sięgamy po "zdrowy" produkt, który tak naprawdę okazuje się być niekoniecznie mądrym wyborem. Owocowe koktajle, odtłuszczony jogurt, batonik zbożowy - czego jeszcze powinniśmy unikać?

Uwielbiasz słodycze? Czekoladki, cukierki i ciasteczka to twoja największa słabość? Pomimo tego co już wielokrotnie słyszałaś, twoja nieprzeparta ochota na słodkości może czasem wyjść ci na zdrowie. Przedstawiamy pięć powodów, dla których warto sobie raz na jakiś czas dogodzić i skusić się na słodkie co nieco!