zdrowy sen

do 15 godzin na dobę. Małe dzieci śpią około 14 godzin. Przedszkolakom wystarczy od 10 do 13 godzin. Starsze dzieci śpią od 9 do 11 godzin. Nastolatek śpi średnio 7 godzin. W przypadku osób dorosłych to kwestia bardzo indywidualna, ale przyjmuje się, że idealna czas snu trwa od 6 do 8 godzin. Zdrowy sen

W idealnej sypialni, która ma być naszym miejscem relaksu i odpoczynku, to łóżko gra pierwsze skrzypce. Dlatego jego wybór musi być bardzo dobrze przemyślany. Historia mebla do spania Wiele wskazuje na to, że nasi przodkowie, podczas moszczenia sobie miejsca do spania, wzorowali się na ptakach

Zdrowo przespana noc sprawia, że czujesz się i wyglądasz doskonale. Brak snu powoduje słabość, przygnębienie i złość. Zobacz rady Luli, jak dobrze się wyspać! Sen - dlaczego śpimy? Dzięki snowi ciało regeneruje się, komórki odbudowują się. Sen to także wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu i synteza

poszukiwaniu właściwego ułożenia. W dłuższej perspektywie dzięki spaniu na takim materacu możemy doczekać się bólu i skurczów pleców. Zbyt twardy materac także nie spełni swojej roli Wybór produktu o zbyt dużej twardości także nie pozwoli nam na zdrowy sen. Przede wszystkim będziemy wciąż zmieniać pozycje w

. Jaki materac będzie idealny? Ten, który wybierzemy indywidualnie, według własnych preferencji i potrzeb. Wiedzą o tym specjaliści Grupy Hilding Anders, odpowiadający za technologie wykorzystywane w produkcji wyjątkowych materacy do spania, które realnie wspierają zdrowy sen każdej nocy. Sekret tkwi w

Ile powinno się spać? Czy sześć godzin przeznaczonych na sen wystarcza, aby nasz organizm się zregenerował? Czy dieta wpływa na efektywność naszego snu? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w niniejszym artykule. Jaki sen jest zdrowy? - porady na zdrowy sen Sen jest bardzo ważnym elementem

Bezsenność może mieć wiele przykrych konsekwencji. Odpowiednia dobowa dawka snu wpływa na funkcjonowanie całego ciała. Podkręcony metabolizm, regeneracja, lepsze samopoczucie - to tylko niektóre z zalet zdrowego snu. Co jednak zrobić, gdy pojawiają się problemy ze snem? Odpowiedzią może być

Jak zasnąć? Zaburzenia snu Jak zasnąć? Wydaje się, że nie ma niczego prostszego - zwyczajnie przykładamy głowę do poduszki, zamykamy oczy i po chwili zasypiamy. Jednak w praktyce może okazać się, że pomimo nawet wielkiego zmęczenia sen nie nadchodzi. Jest to coraz powszechniejszy problem, szacuje

Trywialnym jest stwierdzenie, że trzeba długo spać, by pięknie wyglądać. W przeciwieństwie do arabskich księżniczek, kobiety pracujące, prócz czasu na sen, muszą mieć czas na wszystko: pranie, sprzątanie, gotowanie i tryskanie energią wobec najbliższych (zwane zbiorczo "podtrzymywaniem ciepła

.