zdrowy sen
-
Coraz więcej Polaków cierpi na syndrom ortosomnii. "Mają nierealne wyobrażenia"
Kiedy myślimy o problemach ze snem, najczęściej przychodzi nam do głowy bezsenność. Okazuje się jednak, że coraz więcej osób zmaga się również z ortosomnią, czyli obsesją na punkcie... wysypiania się i idealnej higieny snu.
-
O której godzinie położyć się spać, aby wstać wypoczętym? Eksperci zwracają uwagę na dwa elementy
Zdrowy sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu, bo wtedy nasze ciało ma czas na regenerację. Zbyt krótki sen może negatywnie wpływać na metabolizm i układ hormonalny. Neurobiolog Andrew D. Huberman zdradza, o której powinniśmy kłaść się spać, żeby wstać wypoczętymi.
-
Śpij tylko w tej pozycji. Na starość sobie podziękujesz. "Mózg najlepiej oczyszcza się z toksyn"
Śpisz na plecach lub na brzuchu? To tak jak większość ludzi. Jednak amerykańscy naukowcy nie mają wątpliwości - najzdrowiej spać na boku. Ale tu pojawia się pytanie - na którym?
-
Trzymasz przy łóżku szklankę wody i popijasz w nocy? To duży błąd, który może zaszkodzić zdrowiu
Każdego wieczora stawiasz sobie szklankę z wodą przy łóżku, a w nocy budzisz się, by się jej napić? Niestety, taki nawyk może być szkodliwy dla zdrowia, a częste uczucie pragnienia (również podczas snu) może być oznaką poważnych chorób.
-
Rano budzi się we mnie lew
Pobudka. 6.30 rano, niemalże noc. Oddałabyś wszystko za dodatkowe 5 minut snu. Niestety, tę opcję na swoim budziku wykorzystałaś już 3 razy, za tym kolejnym trzeba się więc zebrać w sobie i wstać. Jednak jeszcze przez najbliższe pół godziny nie jesteś sobą, a jakiekolwiek pytanie skierowane w twoją stronę budzi reakcję lwa...
-
Recepta na dobry sen
Sen to jeden z niezbędnych elementów naszego codziennego funkcjonowania. Niestety, nierzadko nasz sen jest daleki od idealnego. Przerywany, niespokojny, za krótki. Co można zrobić, by spać snem sprawiedliwego?